Массаж от тяжести в желудке
Весной обостряются гастрит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка. Поэтому в марте желательно включать в рацион нежирное отварное мясо (говядина, баранина) и каши.
Не увлекайтесь алкоголем, жирной, острой и копченой пищей.
От тяжести в желудке помогает массаж по методике восточной акупунктуры - с усилием нажимать на подушечки указательных пальцев в течение 2 минут.
Чтобы активизировать работу кишечника (при запорах), напрягите мышцы живота: лежа на спине, поочередно, не спеша приподнимайте ноги под углом 45 градусов и удерживайте 3 секунды. Повторить 10 раз для каждой ноги.
Внимание ! Если боль, изжога, нарушения стула беспокоят регулярно, не откладывайте визит к врачу-гастроэнтерологу.
Расчет времени: сделать массаж от тяжести в желудке - 2 минуты.
Как прогнать морщинки
Зимний дефицит витаминов плюс холодная ветреная погода и хроническая усталость приводят к преждевременному увяданию кожи. Появляются новые морщинки, цвет кожи становится бледным с сероватым оттенком. Чтобы вернуть коже здоровый вид, упругость и эластичность, желательно:

• в солнечную погоду носить солнцезащитные очки - они предотвращают появление мимических морщинок вокруг глаз, которые образуются, когда человек щурится от солнца. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа теряет эластичность, поэтому весной можно начинать пользоваться косметическими средствами с фактором защиты SPF от 30 и выше;

• утром после умывания делать компрессы - салфетку или небольшое льняное или махровое полотенце опустить в горячий отвар из трав (шалфей, ромашка, липовый цвет, полевой хвощ), отжать и накрыть лицо на 1 - 2 минуты. После этого умыться холодной водой или быстрыми движениями провести по лицу кубиками льда с травами, затем нанести крем по типу кожи;

• 2 - 3 раза в неделю легкими движениями обтирать лицо и шею прохладным раствором поваренной или морской соли - на стакан воды неполная чайная ложка соли.

Внимание! Морская соль должна быть без красителей, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

Расчет времени: приготовить раствор соли; сделать компресс; нанести солнцезащитный крем - 3 минуты.
Возвращаем блеск волосам
После зимы, постоянного ношения шапки волосы тускнеют, ослабевают, теряют объем. Чтобы их оживить, желательно хотя бы раз в неделю делать питательные и витаминные маски. Их можно купить готовые или сделать самим дома. Вот рецепты, которые подходят для всех типов волос.

• 1 столовую ложку травы (на выбор или перемешать: ромашку, тысячелистник, чистотел, шалфей) залить 0,5 л кипятка и настаивать примерно 30 - 40 минут. Затем настой остудить, процедить. Ополаскивать волосы или втирать отвар.

• 2 столовые ложки сухого черного чая на 1 л воды. Чай залить кипятком, подержать на небольшом огне 5 минут, процедить.

• Придать волосам объем можно с помощью пенки, геля или лака. Если даже обычно вы ими не пользуетесь, весной есть смысл попробовать. При покупке обращайте внимание на состав средства. Выбирайте то, которое не только «поднимает» волосы, но и укрепляет, восстанавливает и придает естественный блеск.

Расчет времени: приготовить маску - 2 минуты.
Дыхательная гимнастика от стресса
Межсезонье - время хандры. Она наваливается даже в начале весны. Зимняя усталость не оставляет сил на то, чтобы порадоваться солнышку и теплой погоде. Да и до лета еще целых три месяца...
Расслабиться поможет простая дыхательная гимнастика: сначала медленный и глубокий вздох, перед выдохом на 2 - 3 секунды задержать дыхание;
Накануне 8 Марта впору вспомнить, что верный способ поднять настроение себе - это порадовать других. Кроме того, женщинам расслабиться и победить стресс помогут поход по магазинам в свое удовольствие или визит в салон красоты.
Расчет времени: сделать дыхательную гимнастику; наметить маршрут похода по магазинам - 3 минуты.
В марте важно:

• беречь желудок;

• носить солнцезащитные очки;

• оживить кожу после холодного времени года;

• вернуть волосам блеск;

• не поддаваться межсезонной хандре.

Автор: Наталья АНИСИМОВА

Источник: kp.ru