Войти
ХочУ
  • Видеоинтервью с Козловским Видеоинтервью с Козловским
  • Тренды в маникюре Тренды в маникюре
  • Женщины, ставшие моделями после 50 лет Женщины, ставшие моделями после 50 лет
  • Интервью с Артемом Пивоваровым Интервью с Артемом Пивоваровым
  • Звезды, которые поменяли ориентацию Звезды, которые поменяли ориентацию
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Три действенных способа улучшить самочувствие

    08:30 0
    Три действенных способа улучшить самочувствие

    Если хотя бы периодически вас мучают те или иные боли, значит, вам за тридцать. И, увы, с возрастом, физиология все чаще будет напоминать о себе. В то же время, существуют три действенных способа улучшить самочувствие, независимо от того, что именно у вас болит.

    Уменьшить нагрузку на опорные мышцы и связки можно, исправив осанку. Именно плохая осанка приводит к боли в суставах. Из-за сутулости деформируются межпозвоночные диски, повреждаются позвонки, укорачиваются мышцы и теряется их эластичность. Проверить правильность осанки можно, прислонившись спиной к стене. Правильная осанка, когда затылок, плечи, ягодицы и пятки прикасаются к стене одновременно.

    3,5 5 2

    Читать также Как справиться с внезапной головной болью?

    Второй безошибочный способ избавиться от болей – сбросить лишний вес. Ожирение способно вызывать боль даже без наличия заболеваний. Кроме того, избыточное количество жировой ткани провоцирует угнетенное состояние и даже депрессию. Стоит сбросить всего пару-тройку кило, и настроение улучшится, не говоря уже о том, что уменьшиться давление на позвоночник и суставы, что облегчит боль.

    Наконец, не стоит себя жалеть и лениться. Недостаток физической нагрузки приводит к снижению мышечной силы и провоцирует боли в суставах и спине. Элементарная ежедневная зарядка поможет избавиться от дискомфорта. Если заставить себя приседать и отжиматься по утрам никак не удается, возьмите за правило совершать ежевечерний получасовой променад бодрым шагом.

    Автор: Мария Лукина
    Фото: artleo.com
     


    © 2005-2019, HOCHU.UA