Американские диетологи и физиологи составили список продуктов, которые лишают энергии.

В зимнее время, когда хочется меньше двигаться и оставаться подольше в тепле, очень важно знать, какие продукты употреблять для бодрости. Диетологи и физиологи из университета Колорадо рекомендуют воздержаться от еды, которая отнимает жизненно важную энергию.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Самые полезные продукты в зимний сезон

Список состоит из пяти привычных продуктов питания.

Коньяк и горькие настойки

Такие напитки зачастую советуют для бодрости. Но важно употреблять их в правильное время. Днем эти напитки гармонично взаимодействуют с гормонами, а под вечер начинают «дружить» мелатонином – гормоном сна. Возникает сонливость, которая, вопреки ожиданиям, не даст полноценного ночного отдыха. Мозгу будет не хватать кислорода, так как коньяк сначала расширяет, а потом сужает сосуды. В идеале на сон грядущий «пропустить» бокал красного вина и перекусить кусочком сыра. Вино содержит специальный антиоксидант ресвератрол, который снимает напряжение и спазмы сосудов. Сыр богат на аминокислоту триптофан, которая облегчает засыпание.

Сладости

Их употребление приводит к повышению уровня глюкозы в крови, который затем резко падает. Таким образом, человек неожиданно чувствует упадок сил. Вместо пирожных лучше съесть просто кусок черного или зернового хлеба с оливковым маслом.

Мясо индейки

Такое полезное диетическое мясо действует на организм расслабляющее. Индейку не зря готовят на ужин.

Мучные продукты

Подобно сладостям, приводят к скачкам в крови глюкозы. Кроме этого,  продукты крахмалистые, из муки мягких сортов, разбухают в желудке из-за клейковины. Это чревато чувством тяжести, которое приводит к желанию прилечь на полчасика.

Жареная пища

Организм затрачивает очень много энергии на ее переваривание, лишая тем самым энергии наше тело.

Диетологи советуют сократить дневное потребление перечисленных продуктов, а взамен налегать на богатые железом шпинат, яблоки, свеклу, гречневую крупу, фасоль, а также на хлеб с отрубями, сыры, орехы, зеленый горошек, содержащие витамины B1 и В12.

Источник: ХОЧУ