Войти
ХочУ
  • Видеоинтервью с Козловским Видеоинтервью с Козловским
  • Едем на море вместе с Эпицентром Едем на море вместе с Эпицентром
  • Свадьба, как в кино Свадьба, как в кино
  • ЭКСКЛЮЗИВ С АНДРЕЕМ ХАЙАТОМ ЭКСКЛЮЗИВ С АНДРЕЕМ ХАЙАТОМ
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Эксклюзив с Лилией Ребрик Эксклюзив с Лилией Ребрик
  • Как избежать простуды весной

    17:17 0
    Как избежать простуды весной
    Вот уж когда особенно не хочется болеть, так это весной! Однако именно в межсезонье организм человека в большей степени подвержен всякого рода вирусам. Переменчивая погода и ослабленный иммунитет  вот основные факторы, которые приводят к простуде. Что делать, чтобы не разболеться во время долгожданной весны, читайте в нашем материале.

    Борьбу с весенними простудами нужно вести с двух фронтов. Во-первых, укреплять иммунитет. Во-вторых, предпринимать профилактические меры. Существует множество средств, которые помогут вам в этом.

    5 5 1

    Чаще мойте руки

    Очень важно мыть руки несколько раз в день, особенно после посещения туалета и перед едой. Вы также можете носить с собой небольшую бутылочку дезинфицирующего средства для рук, чтобы регулярно очищать руки от микробов, особенно во время поездок в общественном транспорте и работы за столом.

    Не грызите ногти

    Грызть ногти — не только некрасиво, но еще и вредно для здоровья. Ваши ногти являются питательной средой для микробов, поэтому чем больше вы их грызете, тем больше у вас шансов на развитие инфекции или гриппа. Используйте специальные лаки, а на улице до потепления носите перчатки, чтобы противостоять вредному побуждению.

    Носите шарф

    Первое потепление обманчиво, а значит, не стоит спешить сбрасывать шарф и шапку. Кроме того, все мы знаем, что автобусы, поезда и другие людные места кишат микробами, но что может удивить вас, так это то, что повседневный аксессуар может оказать вам большую услугу. Ношение шарфа не только защищает от ветра, но и помогает предотвратить вдыхание заразных микробов.

    Пейте соки

    Благотворно подействует на иммунитет курс весенней сокотерапии: в течение трех недель пейте любые свежевыжатые соки красного цвета (свекольный, морковный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный). В первую неделю принимайте по полстакана сока 3 раза в день, во вторую — 2 раза в день, в третью — 1 раз в промежутках между приемами пищи. Через 10 дней курс можно повторить.

    Сократите потребление спиртного

    Чем больше вы пьете, тем слабее становится ваша иммунная система, а значит, вы чаще будете болеть простудой и гриппом. Врачи советуют сократить потребление алкоголя, чтобы держать себя в форме. Конечно, не так просто отказаться от алкогольных коктейлей, но оно того стоит, если вы хотите провести эту весну в хорошей форме.

    Не курите

    Дым парализует реснички, похожие на волосы клетки, выстилающие нос и дыхательные пути, которые сметают поступающие вирусы, прежде чем они могут вас заразить. Если вы курите, то предоставляете вирусу свободный доступ для проникновения в организм и нанесения вам вреда.

    Освойте самомассаж

    самомассаж

    Хорошие результаты дают подобные процедуры, если выполнять их регулярно и правильно. Воздействуя на биологически активные точки рук и стоп, вы активизируете защиту организма. Купите массажный коврик для ванной комнаты. Занимайтесь всего несколько минут, пока чистите зубы.

    Занимайтесь спортом

    Упражнения улучшают активность ваших белых кровяных клеток (тех, которые помогают бороться с инфекциями). Поэтому убедитесь, что вы выполняете минимум 30 минут упражнения три раза в неделю, чтобы держать свой организм в тонусе.

    Высыпайтесь

    Регулярное недосыпание поражает иммунную систему организма так же, как физический стресс. Иммунная система начинает работать в гиперактивном режиме, производя при этом избыток белых кровяных клеток. Эта гиперактивность является следствием частых бессонных ночей.

    Посещайте баню или сауну

    сауна

    Люди, которые регулярно посещают сауну, реже страдают головными болями, ринитами и фарингитами, их практически не беспокоит насморк. Это вполне естественно, ведь ничто так не тренирует организм, как чередование высоких и низких температур. Благодаря резкой смене температурного режима происходит интенсивная стимуляция нервной и сердечно-сосудистой систем. А использование в сауне специальных эфирных масел помогает насытить организм полезными веществами.

    Правильно питайтесь

    Правильное питание — лучший способ обеспечить организм витаминам. Найти весной витамины в натуральных продуктах довольно сложно, но все же возможно. В первую очередь, обратите внимание на пророщенное зерно пшеницы. Съедайте его по 3 ст.л. в день. 

    Используйте специи. Это источник витаминов: добавляйте их в еду по щепотке три раза в день. Причем лучше добавлять специи уже к готовому блюду — при термообработке полезные свойства уменьшаются. На завтрак идеальнее всего куркума, так как она обладает еще и желчегонным эффектом, в обед — имбирь или кардамон, они улучшают мозговую деятельность, на ужин — мята и мелиса, они успокаивают. Кроме того, специи провоцируют выработку эндорфина — гормона хорошего настроения!

    Можно приготовить смесь из кураги, клюквы, грецких орехов, лимона, изюма. Вышеперечисленные продукты в равных долях нужно измельчить и перемешать. Затем сложить эту массу в емкость и залить медом из расчета двести грамм на литровую банку.

    Эти простые профилактические действия помогут вам встретить весну полной сил и здоровья!

    Background photo created by kdekiara - www.freepik.com

    журналист: Анна Капранова

    журналист

    Источник: ХОЧУ

    © 2005-2019, HOCHU.UA