До - и посленовогодняя депрессия. Как с ней бороться?

До - и посленовогодняя депрессия.  Как с ней бороться?
Для многих из нас, как взрослых, так и детей, Новый год является самым любимым праздником в году. Но, как показывает практика, именно в это беззаботное и веселое время люди наиболее уязвимыми перед депрессиями.

Доктор-психиатр Ангелос Халарис из Университета Лойола уверен в том, что новогодний шопинг и предпраздничные хлопоты – достаточно стрессовое занятие. Кроме того, в канун Нового года и Рождества мы с грустью вспоминает ушедших из жизни родных и близких, что вносит в настроение свой отпечаток.

Как вовремя распознать депрессию и ее избежать? В первую очередь, основными признаками нервного расстройства являются двухнедельное устойчивое плохое настроения, слезы, отсутствие аппетита или обжорство, снижение энергетического уровня, чувство вины или стыда, утрата интереса к повседневной активности, сложности с концентрацией внимания, частые мысли о смерти.

При наличии хотя бы половины этих симптомов, не стесняясь, обращайтесь к специалисту. Если вы  считаете, что преодолеете их самостоятельно, доктор Халарис рекомендует придерживаться такого алгоритма.

Загрузите себя работой. Делайте вещи, которые вам интересны, и выполнение которых станет внутренним поощрением для вас. Таким образом, вы можете восстановить гармонию с собой и окружающим миром.

Почаще гуляйте. Отличный вариант – прогулки на свежем воздухе. Не забывайте о лыжах, санках и просто пеших прогулках по заснеженному парку или лесу.

Помогите кому-нибудь еще. Найдите себе друга по несчастью, обсудите его проблемы, помогите. Чем сможете.

Отправьтесь в путешествие. Вояж – самый эффективный способ побороть депрессию. Другая страна, город – подойдет все. 

Совершите шопинг. Выбор всяких женских штучек, одежды, аксессуаров стопроцентно поднимет вам настроение.

Кино, музыка, театры, музеи – эти заведения способны развеселить любого депрессующего.

Если вы убиваетесь по кончине близкого человека, придумайте новую памятную традицию. Например, зажигайте за ужином свечу на столе в память о нем, или старайтесь отдыхать так, как любил это делать он. Подумайте, что могло бы вызывать улыбку на лице ушедшего от тебя близкого человека? Делайте именно то, чем мы он был доволен и от чего расплывался бы в улыбке. И тогда вам самим
Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Автор: Лиана Войнаровская

Источник: hochu.ua

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости