Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться

Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться

Проблема лишнего веса наиболее актуальна для современного человека — из-за огромного ряда факторов мы стали сильнее набирать вес и все слабее его сбрасывать. И всему виной метаболический синдром.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

По традиции, мы не удивляемся тому, что резко набрали вес и применяем все классические и необычные способы сбросить лишние килограммы. Однако, когда проблема лишнего веса становиться слишком острой, а вес все не уходит, при условии сидения на самой жесткой монодиете — стоит задуматься о причинах.

Первопричин, из-за которых появляется лишний вес и не уходит огромное множество. Среди них и гормональный сбой, и неправильный образ жизни, неправильное питание, проблемы со здоровьем. У всей совокупности этих проблем есть совершенно научное название метаболический синдром или синдром резистентности к инсулину.

 

Почти 30% жителей Европы страдают от метаболического синдрома. 

Метаболический синдром — своего рода ответ человеческого организма на неправильный образ жизни и то количество углеводов, которые он постоянно потребляет. Все твои конфетки, бургеры и шоколадки в два часа ночи, а потом и в два часа дня аукаются метаболическим синдромом. Суть в том, что после длительного неправильного питания, организм перестает воспринимать инсулин и не получает глюкозу, которая и позволяет усваивать первый клетками организма.

Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться - фото №1

В таком случае инсулин и глюкоза остаются в крови и не идут дальше, что влечет за собой нарушение метаболизма и проблемы с гормонами. Здесь тебе  отдышка, и "плохо себя чувствую", и поправилась на пять кило за две недели, и голова болит, и давление скачет.

Можно смело утверждать, что метаболический синдром — очередная "проблема белых людей", которые неконтролируемо «купаются» в своих благах. Ведь, почти 30% жителей Европы страдают от метаболического синдрома.

Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться - фото №2

Однако, выйти из этой проблемы можно. И самое главное, нужно.

Как исправить?

Не трудно догадаться, что корень всего зла находится в нашем питании и образе жизни, а значит их нужно менять. Резко и сразу.

Поменять питание

Нужно в первую очередь сбалансировать свое питание и пересмотреть весь рацион. Кушать нужно, но кушать правильно, чтобы не причинить бедному организму еще больше вреда.

Стоит употреблять каждый день свежие овощи и фрукты, налегать на сложные углеводы (подойдут бобовые, крахмалистые овощи, крупы, цельнозерновой хлеб).

Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться - фото №3

На сложные углеводы стоит обратить внимание как можно более серьезное. Как мы знаем, они обеспечивают чувство насыщение на долгий период. Забудь про фастфуд и сахар. На веки вечные.

Спортивные нагрузки

Стоит заняться физическими нагрузками и использовать для этого каждую подходящую возможность.  Эта концепция стара как мир, но и правдива. Ходи пешком, поднимайся по лестнице, занимайся спортом, уделяй полноценным тренировкам до полутора часов в неделю.

Откажись от вредных привычек

Концепция про то, что не стоит курить и употреблять алкоголь еще старше, чем утверждение о спорте. Но и правдивее. Злоупотребление двумя этими вредными привычками имеют прямое отношение к лишнему весу и метаболическому синдрому. Если ты хочешь избавиться от этой проблемы, то и сигареты надо выбросить, а игристое винишко – вылить.

Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться - фото №4

Познать дзен

Постоянные стрессы и нервные напряжения также влияют на набор лишнего веса и сам метаболический синдром. Отсутствие стресса и спокойствие джедая — один из залогов победы над этой проблемой.

Обратись к специалистам

Консультация диетолога, терапевта, тренера не станет лишней, но очень даже нужной. Не стоит заниматься самолечением. 

Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться - фото №2
Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости