Вы чувствуете себя уверенной в себе женщиной? Считаете ли Вы себя достаточно красивой? Можете ли вы привлечь любого понравившегося мужчину? Независимо от того, какая у вас самооценка, вам наши восемь неизвестных фактов  о здоровье и привлекательности наверняка пригодятся.

1. Не сильно радуйтесь маленькому весу
В соответствии с недавним исследованием, опубликованном в журнале Американской Медицинской Ассоциации, у стройных точно так же, как и у полных людей, есть риск преждевременной смерти.

2. Упругие ягодицы

Очень полезными для ваших ягодиц будут занятия на спортивном тренажере (комбинация беговой дорожки, велотренажера и степпера). Акцент будет сделан на ваших ягодицах, подколенных сухожилиях, внешней части бедер и четырехглавых мышцах. Если вы встанете прямо – что является очень распространенной ошибкой – у вас будут работать только четырехглавые мышцы.

3. Жиросжигающие продукты

Такие продукты как красный перец, имбирь, горчичное семя, семена тмина, семена корицы, зеленый чай, острый перец, цитрусовые (особенно лимон), яблочный уксус включат в свой состав вещества, которые сжигают жир. Эти продукты при регулярном ежедневном их употреблении могут вам очень помочь похудеть.

4. Уделите 30 секунд, прежде чем есть

Если вы хотите улучшить работу вашей пищеварительной системы, прежде чем приступить к трапезе, помассируйте мочки уха 30 секунд. Такое упражнение простимулирует мозг, облегчит давление и уменьшит ваш аппетит.

5. Максимальная польза

Ищите упражнения, которые заставляют работать все тело. Попробуйте приседания. Начните с положения ног вместе, в позиции буквы "V", затем поставьте ногу назад. Продолжая стоять на ногах, согните колени, а руки сомкните и положите за спину. Затем работайте ногами, отводя их назад по очереди и при этом напрягайте пресс. Делайте от 30 до 60 повторений на каждую ногу.

6. Плоский животик

Для того чтобы у вас был сексуальный подтянутый живот, попробуйте "скручивания" для брюшного пресса, как это делают морские пехотинцы. Лягте на спину и подымите ноги и руки вверх. Одновременно достаньте кончиками пальцев носки ног, при этом тяните ноги к потолку, чтобы поднять копчик с пола. Совет для начинающих: вместо того чтобы подымать руки и ноги вместе, чередуйте подъемы верхней части тела и бедер.

7. Стремясь к идеалу

Желаете иметь такое же тело, как у Дженнифер Анистон? Кэти Каехлер проводит тренировки со многими знаменитостями и говорит следующее:

1.

Кушайте! Резкое уменьшение употребленных калорий замедляет ваш обмен веществ и вынуждает чувствовать вас угнетенными. Поэтому никаких резких скачков!

2.

Но при этом кушайте очень медленно и тщательно пережевывайте. После каждого кусочка опускайте вилку и считайте мысленно до десяти. Это позволит вашему мозгу сказать желудку «Хватит».

3.

Для того чтобы у вас были красивые бедра, попробуйте такое упражнение. Разместите 10 игральных карт на полу. Присядьте на корточки, подымите одну карту и переместитесь на 4 шага вправо. Сядьте и положите карту на пол. Переместитесь назад к колоде, возьмите другую карту и повторяйте так, пока все 10 карт не переложите направо.

8. Хотите стройные ноги и осиную талию?

Делайте специальное упражнение под названием «Рокетте». Начните с того, что лягте на спину, а руки положите за голову, ноги вытяните прямо, перпендикулярно вашей талии. Живот втяните и подымите голову и плечи вверх. Потом опустите одну ногу, а плечо потяните к бедру. Чередуйте ноги от 20 до 40 раз - и вы после таких упражнений не просто влезете в свои самые любимые узкие джинсы, но сможете покорять всех мужчин вокруг!

Автор: LiNea

Источник: hochu.ua