Войти
ХочУ
  • Танці з зірками 2018
  • Кулинарная азбука Эктора
  • Мифы и факты: игристое
  • ХОЧУ! свадебный сезон
  • Маникюр 2018
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как за месяц сбросить 10 килограммов?

    18:05 0
    Как за месяц сбросить 10 килограммов?

    С приходом весны каждая из нас стремится как можно быстрее сбросить из себя не только надоевшую громоздкую верхнюю одежду, но и лишние килограммы, которые эта одежда до поры до времени скрывает.

    Быстро похудеть и намного почти невозможно, а вот очистить организм от шлаков, перейти на правильное питание, сбросить до десятка лишних кило - это вполне реально.

    Итак, какие же шаги необходимо предпринять, чтобы добиться желаемого результата - похудеть за месяц на 10 килограммов?

    Во-первых, действительно определите свою готовность к изменению рациона питания и образа жизни в целом. Ответьте себе на вопрос, только честно - готовы ли вы к такому шагу? Сможете ли вы не есть то, что готовите для своей семьи, избегать спиртного в компаниях, будете ли вы заниматься фитнесом и получать настоящее удовольствие от новых привычек? Если на поставленный вопрос вы ответили утвердительно, тогда переходите к следующему пункту.

    Далее поставьте перед собой цель - зачем вам похудение, ради чего вы это делаете или ради кого, какой вес вы находите для себя идеальным и сможете ли вы его потом поддерживать? Нарисуйте график похудения на месяц в своем дневнике похудения, сверяйте свои желания с действительностью. А еще визуализируйте - просматривайте свои фото ,на которых вы в идеальном весе, или прицепите над рабочим столом снимок любимой модели, на которую вы равняетесь и ежедневно вдохновляйтесь.

    4,7 5 1

    Ежедневно фиксируйте в дневнике, что  вы едите за день, потом через сутки анализируйте, что добавить в рацион, а чего уменьшить. Вместо того, чтобы бесконечно взвешиваться, лучше делайте замеры объемов - так надежнее. Но если вы и взвешиваетесь, то делайте это ежедневно в одно и то же время.

    Кроме того, очень внимательно относитесь к выбору продуктов питания. Откажитесь от фастфуда, алкоголя, полуфабрикатов. Ваш рацион должны составлять в равных количествах белок, овощи и злаки.
    В гостях старайтесь не переедать, там наверняка есть фрукты, овощи и зелень - вот ими и питайтесь. Путешествуя, заранее позаботьтесь о перекусах. Ходите в те заведения, где вам знакома кухня, и где подают те блюда, которые вам по душе.

    И последнее - много ходите, меньше сидите, интенсивно тренируйтесь, все это сделает ваше тело подтянутым и красивым!


    Автор:

    © 2005-2018, HOCHU.UA