Войти
ХочУ
  • Свадьба принца Гарри и Меган Маркл
  • Просто о современном искусстве
  • Интервью
  • Твой идеальный выпускной
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Авторские колонки
  • Фитнесурок от тренера моделей Victoria`s Secret. Видео

    14:45 0
    Фитнесурок от тренера моделей Victoria`s Secret. Видео

    В данном видео один тренеров моделей Victoria`s Secret - Роберт Брейс - показывает пять простых, но эффективных упражнений для поддержания тонуса всех групп мышц.

    Упражнение - разминка: поднимите руки вверх, хорошо вытянитесь вверх, после медленно опуститесь на пол и на руках передвигайтесь вперед, наподобие кошке. Сделайте 1-2 отжимания ( если вам сложно, упирайтесь коленями о пол), после "походкой кошки" поднимитесь и вытянитесь вверх. Повторяйте 10 раз.

    4 5 1

    Лягте на живот, поднимитесь на вытянутых руках, пальцами ног опирайтесь о пол. В одну руку возьмите гантелю и поднимайте вверх. Повторите 10-15 раз, после поменяйте руку.

    Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. В одну руку возьмите гантель и начните поднимать вверх. Сделайте 10-15 раз, после смените руку.

    Станьте полуприсядь, спину держите ровной, немного наклонив вперед. Возьмите в обе руки гантели. Одновременно сгибайте руки в локтях и вытягивайте одну ногу назад. Повторите 10 раз, после поменяйте ногу.

    Станьте полуприсядь, руки согните в локтях и расположите ближе к коленям. Начинайте пружинистыми движениями немного опускаться и подниматься.

    Автор: