Войти
ХочУ
  • Йога с нуля
  • Любовь в большом кино спецпроект
  • Эксклюзив
  • Маникюр 2018
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Тренды в макияже
  • Палео диета: принцип и рецепты

    17:49 0
    Палео диета: принцип и рецепты

    Для того, кто придерживается здорового образа жизни, тщательно следит за своим рационом и фигурой, диета Палео станет самым оптимальным вариантом. В чем принцип данной диеты и какие рецепты приготовления пищи для нее необходимы - читаем в нашем материале.

    Суть диеты Палео, которую создала популярный диетолог Лорен Кордейн, заключается в том, чтобы питаться теми продуктами, которые были доступны людям в эпоху Палеолита. То есть ваш рацион должен состоять исключительно из орехов, овощей, фруктов, ягод, мяса птицы, животных, рыбы и морепродуктов. трав, проростков итд. Из жидкости пить только воду, травяные чаи, фреши, исключить сладкую газировку, кофе, соки в пакетах. Нет необходимости голодать, рассчитывать порции по граммам и думать о калориях. Выше перечисленные продукты вы можете есть досыта, в неограниченном количестве.

    4,7 5 1

    Диета Палео не требует отказа от полезных жиров, углеводов. Употребление натуральных продуктов поможет утолить повышенное чувство голода, избавит от желания часто перекусывать, что здоровым образом приводит к снижению веса. При этом вы сохраняете хорошее самочувствие, бодрость и энергию, которую вы можете направить на физические тренировки.

    Рецепты для Палео диеты

    Суп с брокколи и кедровыми орехами

    Ингредиенты:

    Репчатый лук - 1 шт

    Оливковое масло - 1 ч.л.

    Брокколи - 3 стакана

    Кедровых орешков - 1/4 стакана

    Куриный или овощной бульон

    Способ приготовления:

    Обжарьте лук до золотистой корки. Добавить брокколи и бульон. Варить на медленном огне около 10-15 мин до тех пор пока брокколи не станет мягкой.

    Взбейте смесь в блендере до консистенции смузи. Присыпьте орешками.

    Палео - смузи

    Ингредиенты:

    Банан - 2 шт

    Киви - 2 шт

    Зеленые яблоки - 2 шт

    Способ приготовления:

    Нарежьте все фрукты, поместите в блендер, добавьте немного воды и льда. Хорошенько перемешайте.

    Салат с помело и креветками

    Ингредиенты:

    Помело - 1 шт

    Лимонный сок - пол стакана

    Пряный перец

    Чеснок - зубчик

    Квеветки - 100 г

    Кинза - 1 пучок

    Листья салата

    Кунжутные семечки - 2 ст.л.

    Соль - по вкусу

    Способ приготовления:

    Обжарьте семечки кунжута на сухой сковороде.

    Очистите помело, нарежьте дольками, вырежьте мякоть, разломайте на кусочки.

    Порвите листья салата, нарежьте кинзу.

    Сварите креветки и оставьте остудить.

    Смешайте все ингредиенты и присыпьте кунжутом

    Заправить салат лимонным соком, добавить давленный чеснок, соль и перец по вкусу.

     

    Источник: ХОЧУ