Войти
ХочУ
  • Интервью
  • Зимовка в азии
  • Истории эмиграции
  • Маникюр 2018
  • Редакция тестирует
  • Популярные сериалы и ТВ-шоу
  • Видеоурок: упражнения для ног от Риз Уизерспун

    14:32 0
    Видеоурок: упражнения для ног от Риз Уизерспун

    Мама троих детей - 37-летняя Риз Уизерспун - смело носит короткие шорты и платья, чтобы открыть стройные и подтянутые ноги. Тренер актрисы - Майкл Джордж - покажет вам, какие упражнения выполняет Риз для красивых ножек.

    4 5 1

    Упражнение 1: ноги согните под углом 90 градусов, правое колено выставьте вперед, левое - не касается пола. Руки согните в локтях, держите на уровне груди. Отталкивайтесь вверх, левую ногу быстро закидываете вперед. Сделайте 10-15 раз для начала, 25 раз - максимум, потом поменяйте ногу.

    Упражнение 2: для занятий вам понадобится стул. Рукой придерживайтесь за спинку стула, немного наклонитесь. Ногу согните в колене и направьте к уровню груди. затем выпрямите и поднимите как можно выше. Повторяйте 10-15 раз для начала, 25 раз - максимум, потом смените ногу.

    Упражнение 3: исходное положение - то же, что и в предыдущем упражнении. Поднимите ногу до уровня тела и маленькими рывками опускайте и поднимайте ее. Повторяйте 10-15 раз для начала, 25 раз - максимум, потом смените ногу.

    Упражнение 4: станьте лицом к стулу, придерживайтесь спинки двумя руками. Согните ногу в колене и прижмите к груди. После резко выпрямите ногу, словно делая толчок, и закиньте назад. Повторяйте 10-15 раз для начала, 25 раз - максимум, потом смените ногу.

    Упражнение 5: примите горизонтальное положение, облокотитесь руками об пол, ноги согните под углом 90 градусов. Начинайте поднимать ногу (остается согнутой как можно выше). Повторяйте 10-15 раз для начала, 25 раз - максимум, потом смените ногу.

    Источник: ХОЧУ