Если и освежаться в жаркий июльский полдень, то уж точно чем-то полезным и очень вкусным: водой с лимоном, холодным зеленым чаем с мятой и чабрецом, свежевыжатыми соками и, конечно, смузи! В отличие от остальных напитков, смузи не только вкусны, но и питательны, а значит, вполне способны заменить собой перекус, а порой завтрак и ужин. Летом смузи можно делать из самых вкусных сезонных и тропических фруктов, ягод и цитрусовых.

Арбузный

Что нужно:

    2 чашки мякоти арбуза без семян

    1 столовая ложка свежих листьев мяты

    1 столовая ложка жидкого меда

    1 столовая ложка лимонного сока

    1 стакан обезжиренного йогурта

    Мята для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, включая колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте мятой. Enjoy!

Дынный

Что нужно:

    1 чашка дыни без семян

    1 чашка белого винограда

    1 чашка клубники

    Половина крупного плода папайи без кожуры

    Клубника для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, включая колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте ягодами клубники.

Тропический

Что нужно:

    1 чашка нарезанного личи

    1 чашка нарезанного ананаса

    1 чашка нарезанного манго

    2 стакана свежего сока манго

    Манго для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, включая колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте кусочками манго.

Ягодный

Что нужно:

    1 банан

    Чашка любых ягод, а лучше — микс (малина, смородина, клубника, земляника)

    1/4 чашки обезжиренного йогурта

    3/4 чашки обезжиренного молока

    Ягоды для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. По желанию можете добавить колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте ягодами.

Цитрусово-зеленый

Что нужно:

    1 апельсин, разделенный по долькам

    1 чашка нарезанного яблока

    1 чашка нарезанной моркови

    80 г свежего шпината

    250 мл свежевыжатого апельсинового сока

    Мята для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Разлейте по стаканам и украсьте мятой.

Источник: buro247