Ничто не может полностью заменить потребность нашего
организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги.
Однако, существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму еще много
полезных веществ.
Зеленый чай
Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых
заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и
антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют
свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и
благотворно влияет на зубы. Калории: 0
Мятный чай
Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики,
способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт.
Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное
напряжение. Калории: 0
Молоко с 1%- ным содержанием жира
Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот
продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение определенного
времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным.
Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается.
Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко
способствует нормальному снижению веса. Калории: В стакане молока (250 гр.)
содержится 120 калорий.
Соевое молоко
Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые
волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень «плохого»
холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить корове
молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае
можно покупать соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами. В сое
содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском возникновения
рака груди. Если у вас в семье имелись случае этого заболевания, то
целесообразность употребления соевого молока лучше обсудить с врачом. Калории:
81 ккал в 250 гр. продукта
Горячий шоколад или какао
Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых
заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В какао
содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных
радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона
серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на настроение.
Калории: около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал в порошковой
смеси
Томатный сок без соли
Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки свежих
помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды. Ликопен
ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих органов: ротовой
полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка,
ободочной и прямой кишки. Кроме того, ликопен защищает сердце от воздействия
свободных радикалов, тем самым, снижая вероятность возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.
Клюквенный сок
Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями
мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще всего содержится сахар, поэтому либо
выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в день.
Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.
Апельсиновый сок
Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих
болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок – отличный источник
фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода.
Калории: 115 ккал в 250 г. продукта.
Автор: Ирина Вопнярская
Источник: efamily.ru
