Войти
ХочУ
  • Свадьба, как в кино Свадьба, как в кино
  • Свадебный гороскоп от Хаяла Алекперова Свадебный гороскоп от Хаяла Алекперова
  • секреты флориста: цветы на все случаи секреты флориста: цветы на все случаи
  • Как выбрать косметику? Как выбрать косметику?
  • ЭКСКЛЮЗИВ С NK | Настей Каменских ЭКСКЛЮЗИВ С NK | Настей Каменских
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Диета... Лето и огурцы...

    09:08 0
    Диета... Лето и огурцы...

    Вот и лето наступило, солнце шпарит вовсю, сессия почти сдана, а денег - ну шаром покати... Ну, не сидеть же мне на хлебе и картошке! Вот и решила я поразмыслить об огурцах, они вроде бы и дешевые, и калорий в них почти нет, и похудеть как-то хочется...

    В нашей обширной и информативной сети я нашла такие диеты с огурцами...

    Диета 1 или "короткая"


    1,5 кг свежих огурцов (15-20 штук) делятся на пять порций. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса (или одно яйцо, 2-3 г поваренной соли) и выпить стакан несладкого чая (отвара шиповника).

    Вследствие низкой калорийности огурцов их можно чаще использовать в разгрузочные дни.

    Диета 2 или "посидим подольше"

    Делаем крупнопорезанный салат из огурцов, не забыв при этом попутно обработать огуречным соком лицо, шею и руки.

    Калорийность огурцов 15ккал/100г, т.е. в одном кг 150 ккал. Добавим к этому низкокалорийный майонез (250-280 ккал): "Хельман" или "Моя семья". 30 г майонеза - примерно 90 ккал. Огурцы + майонез - итого 240 ккал.

    Соли не добавляйте - хватит той, что содержится в майонезе. Майонез можно заменить сметаной: выберите нежирную, с калорийностью 220 ккал. Можно чуть-чуть подсолить, но лучше обойтись перцем вместо соли.

    Все это сдобрите зеленью по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей - все пойдет), можно также использовать сушеную зелень или несоленые растительные приправы. Кому что нравится. Количество зелени не ограничено. Насчет калорий не беспокойтесь - их там нет.

    Все это - огурец + майонез + зелень - делим на три приема: 1-й в 12-14 час, 2-й в в 16-17 часов и 3-й в 19-20. Последний "огуречный заход" можно сдобрить 1 чайной ложкой растительного масла вместо сметаны и майонеза (но у растительных масел очень высокая калорийность - под 900 ккал). К каждому приему пищи добавьте по куску черного хлеба - 50 г.

    Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы - 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.

    На ночь (22-23 часа) съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов - но, не более чем на 100 ккал.

    Завтрак и кофе/чай с сахаром на работе - как обычно.

    Считаем калории:

    240 ккал - огурец + майонез
    300 ккал - 150 г хлеба
    100 ккал - фрукты на ночь
    200 ккал - это Вам на завтрак
    60 ккал - чай/кофе/сахар на работе

    Итого: 900 ккал/день.

    Не забудьте к этому рациону добавить витаминные препараты - чего-чего, а полного набора витаминов ни в огурце, ни в майонезе со сметаной нет.

    Хотя, я бы майонез заменила нежирным кефирчиком или несладким йогуртом.

    Диета 3 или "не совсем огуречная, да еще с рецептами" - материал газеты "Худеем Вместе".

    Продолжительность диеты - неделя.

    Примерное меню на день:

    Завтрак. "Огуречный" бутерброд с пастой, ломтик черного хлеба, один фрукт.
    Обед. Холодный огуречный суп, отварное мясо или рыба, рис, салат из любых овощей. Или на выбор: овощной суп, второе (белковый продукт с гарниром) и огромный огуречный салат!
    Полдник. Любой фрукт (один).
    Ужин. Салат из огурцов с зеленью, растительным маслом, к нему: горячий бутерброд с сыром.
    На ночь: слегка посоленный огурец, огуречный бутерброд (с небольшим количеством пасты) или чашка холодного огуречного супа. Вместо всего этого можно съесть яблоко или апельсин, но не банан.

    Рецепты:

    Мясной салат
    Нарезанные огурцы, лук и зелень смешайте с нежирным мясом, нарезанным кубиками, и приправьте растительным майонезом.

    Огурчики с яйцами
    Мелко нарубите одно яйцо и один огурец. Посолите. Заправьте зеленью и столовой ложкой сметаны.

    Огуречный суп
    Кефирный.
    Большой огурец очистить от кожицы, взбить в миксере со стаканом кефира, посолить, украсить редиской, огурцами, нарезанными колечками, посыпать зеленью. Если покажется несытным - добавьте отварное яичко.
    Мясной. Приготовьте основу супа: большой огурец, очищенный от кожицы, взбейте со стаканчиком биойогурта и посолите по вкусу. Эта жидкость заправляется большим количеством мелко накрошенного постного мяса (можно взять курятину или индюшатину), огурцов и редиски. Если огурец окажется не сочным, добавьте минеральной воды или... Еще один огурец!

    "Огуречный" бутерброд
    Большой огурец разрезаем вдоль, ложкой вынимаем небольшую ложбинку с семенами (вынутые семена можно съесть тут же) и заполняем ее пастой на вкус.

    Творожная паста
    Нежирный творог взбить в миксере с солью, большим количеством зелени, по желанию - с чесноком.

    Творожно-грибная паста
    В нежирный творог добавьте отварные шампиньоны (можно замороженные или консервы), взбейте смесь в миксере.

    Мясная паста
    Мясной паштет, желательно домашнего приготовления, перемешайте с мелко нарубленным огурцом и луком (репчатым или зеленым).

    И, под конец, немного инфо об этих самых зеленых...

    Огурец - это не еда, а иллюзия еды, т.е. то, что необходимо, чтобы привести тело в порядок и украсить им купальник и летние открытые туалеты.

    Физиологические свойства свежих огурцов: стимулируют пищеварение и продвижение пищи по кишечнику, чистят кишечник, нормализуют водно-солевой баланс, очищают кожу, действуют как мочегонное, стимулируют обмен веществ и НИКОГДА не вызывают аллергических реакций даже у самых отъявленных аллергиков. Огурец в сочетании с жиросодержащими продуктами (майонез, сметана, растительное масло) обеспечивает ощущение сытости на 3-4 часа.

    Косметические свойства свежего огурца при наружном применении: отбеливает кожу, успокаивает, смягчает, увлажняет, питает... Маски из огурца применяли еще в древности - о чем гласят старинные косметические рецепты.

    4,7 5 1

    Источник: www.ediet.ru

    © 2005-2019, HOCHU.UA