Войти
ХочУ
  • Едем на море вместе с Эпицентром Едем на море вместе с Эпицентром
  • Любимая певица Украины: голосование Любимая певица Украины: голосование
  • Свадьба, как в кино Свадьба, как в кино
  • ЭКСКЛЮЗИВ С АНДРЕЕМ ХАЙАТОМ ЭКСКЛЮЗИВ С АНДРЕЕМ ХАЙАТОМ
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Эксклюзив с Лилией Ребрик Эксклюзив с Лилией Ребрик
  • Все на паузу, все на потом: что делать с прокрастинацией?

    17:05 0
    Все на паузу, все на потом: что делать с прокрастинацией?

    Для начала стоит сказать, что каждый из нас что-то откладывает или откладывал раньше. Это Оk. Все мы охотнее беремся за то, что нам нравится. Это и понятно — нам намного приятнее делать то, что нравится, получается, вдохновляет. И, конечно, не так приятно делать что-то неудобное, непонятное, новое.

    О том, что делать с прокрастинацией рассказывает коуч и бизнес-тренер Катерина Вольская.

    4,7 5 1
     
    Катерина Вольскаякоуч, бизнес-тренер

    Мы все разные и, соответственно, откладываем на потом каждый свое. Кто-то откладывает составление резюме, собеседования и смену работы. Кто-то — старт своего проекта или бизнеса. Кто-то — регулярные тренировки, зарядку, изменение питания или режима дня. Кто-то — путешествия. А кто-то — изучение иностранного языка. У каждого есть что-то свое.

    Кто-то с этим работает, выстраивает новые стратегии поведения, "напрягается" чтобы что-то изменить. А кто-то сейчас на том этапе, когда уже очень хочется изменений и постоянно об этом думает и говорит друзьям/семье. Кто-то время от времени об этом вспоминает, когда что-то "достало" и уже нет сил терпеть. Бывает по-разному. Бывает разная мотивация к изменениям, бывают разные ресурсы и возможности. НО каждый из нас может изменить в своей жизни то, что хочет. 

    Какие "ловушки" удерживают нас в состоянии прокрастинации?

    • Хочу сразу сделать идеально (конечно, с первого раза!), а пока я не чувствую, что у меня получится идеально, я не буду даже начинать. Понимаете, да? Это чувство не уходит. Нам всегда будет казаться, что вот-вот и сделаю идеально.
    • Хочу сделать все за один раз, но задача большая и требует достаточно большое количество времени и усилий. Поэтому, я сейчас сделаю что-то маленькое, а потом! уделю достаточное количество времени своему важному делу. Тут тоже все понятно — мелкие дела не заканчиваются, обычно это происходит именно так.
    • Мне сложно/я не умею — конечно, я буду откладывать то, что не умею и не знаю. За это отвечает наш мозг и он делает все для того, чтобы наше сегодня было похоже на наше вчера. Другими словами —обеспечивает нашу безопасность и благодаря этому мы живы. Нам легче делать то, что мы уже умеем и знаем.
    • Не знаю с чего начать, поэтому берусь за все сразу по чуть-чуть. Не вижу результата в краткосрочной перспективе и перестаю действовать. Нам нужны успехи и результаты для того, чтобы продолжать что-то делать. Иначе, мы считаем это бессмыслицей. Именно план и промежуточные результаты (которые мы замеряем) позволяют нам двигаться вперед.
    • Боюсь сделать ошибку, поэтому не буду начинать. Страх ошибки/неудачи зачастую намного больше, чем сама ошибка. И каждому из нас свойственно проектировать сценарии наперед — как позитивные, так и негативные. И, логично, что негативные сценарии нас останавливают.
    • Есть более важные дела, которые требуют внимания и присутствия сейчас. Это то, из чего нам сложно "выйти", потому что есть привычный график, окружение, действия. "Вырваться" из своей рутины бывает очень не легко.

    прокрастинация

    Это часть ловушек, в которые мы попадаем. И каждую из них мы можем превратить в нашу сильную сторону, если подойдем к этому осознанно и с юмором :) Главное условие — включиться на свои 100% и уделить себе время для анализа и разработки новых стратегий поведения.

    Также вам будет интересно: Time of my life: что мы знаем о тайм-менеджменте


    © 2005-2019, HOCHU.UA