Войти
ХочУ
  • Уход за лицом: секреты звезд Уход за лицом: секреты звезд
  • Откровенно с Michelle Andrade: видео Откровенно с Michelle Andrade: видео
  • ЭКсклюзивное интервью С JAY ЭКсклюзивное интервью С JAY
  • Успенская о мужчинах, 50 Cent и материнстве Успенская о мужчинах, 50 Cent и материнстве
  • 11 минут с Андреем Хлывнюком 11 минут с Андреем Хлывнюком
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Ликбез: как повысить самооценку?

    0
    Ликбез: как повысить самооценку?
    Иногда кажется, что некоторые люди просто обречены на неудачи. У них никак не ладятся отношения с окружающими, их тяготят финансовые проблемы и вгоняют в депрессию провалы на работе. Кто-то винит в своих неудачах обстоятельства, кто-то – свое окружение, кто-то – некрасивую внешность, а кто-то – неблагосклонную судьбу. И лишь немногие догадываются поискать причину своих промахов не во внешнем мире, а внутри себя.

    Ведь зачастую в основе пирамиды неудач и бесконечных проблем лежит низкая самооценка человека. Именно она нашептывает неудачнику нелепые советы, ненужные сомнения и опрометчивые решения, которые превращают его жизнь в настоящий кошмар.

    Например, на работе предлагают повышение. А неуверенный в себе человек впадает в панику: «Я никогда этим не занимался!», «А вдруг не получится?», «У меня ничего не выйдет!»… И отказывается от чудесного шанса подняться вверх по служебной лестнице только из-за того, что низко оценил свои способности, не поверил в собственные силы.

    Люди с низкой самооценкой сами себя лишают права на успех, личное счастье, исполнение мечты.

    Представьте себе, что любая ваша мечта – это воздушный шар на веревочке, конец которой вы крепко зажали в кулаке. Воздушному шару безудержно хочется взмыть в бездонное синее небо и свободно парить высоко над землей, наслаждаясь сказочной красотой хрустальных озер, изумрудных лесов и цветущих лугов. Но крепкая веревка надежно удерживает шар у поверхности земли, не давая ему взлететь в желанную синюю бесконечность.

    Эта веревка – ваша низкая самооценка. Пока вы не верите в себя – ваши мечты о чем-то большем и лучшем обречены уныло тащиться следом за вами, как этот несчастный воздушный шар, который не может разорвать веревку вашей низкой самооценки, скрученную из комплексов, сомнений и прошлых неудач.

    Но ведь вы сами можете помочь вашей мечте исполниться! Веревка от шара –  в вашей руке. Разожмите кулак, избавьтесь от низкой самооценки – и воздушный шар вашей мечты воспарит над облаками!

    Конечно, сказать – избавьтесь от низкой самооценки – гораздо проще, чем сделать это. Ведь процесс ее роста – сложный и длительный путь, требующий серьезной внутренней работы над собой. Но ведь ради новой – успешной и счастливой жизни можно и потрудиться?

    Всем мил не будешь!

    Многие люди с низкой самооценкой патологически зависят от мнения своего окружения. Они постоянно беспокоятся о том, что скажут и подумают люди про их внешний вид, поведение и взгляды. Часто, если таких людей хвалят, они расцветают на глазах и готовы горы свернуть, лишь бы еще раз заработать долгожданную похвалу. И, наоборот – без похвалы они становятся вялыми, апатичными и впадают в депрессию.

    Постоянно стараясь угодить своим родным, друзьям и знакомым, неуверенные в себе люди потихоньку теряют себя и совершают серьезные жизненные ошибки, наслушавшись чужих советов, «чем заниматься», «за кого выходить замуж», «где учиться» и «как делать карьеру». И потом всю оставшуюся жизнь неудачник сокрушается: «Вот если бы не этот советчик, я бы сейчас…»

    Забудьте про эти бесконечные «если бы…». Не копайтесь в своем прошлом, пытаясь отыскать виновников своего незавидного положения. Каждый из нас несет ответственность за свои решения. И каждое решение нужно принимать самостоятельно, не оглядываясь на друзей, родных и знакомых. Это трудно принять. Гораздо легче винить в своих ошибках кого-то или что-то. Но когда вы это сделаете – вы сможете извлечь из прошлых неудач массу полезных уроков.

    Также не примеривайте на себя судьбы других людей. Ведь то, что хорошо для других, совсем не обязательно должно подойти и вам. Например, ваша знакомая может быть преуспевающим бухгалтером и уверять вас, что это – лучшая в мире работа и лучший способ зарабатывать себе на жизнь. Но, если вы – человек гуманитарного склада и решите последовать по ее стопам, то рискуете заработать себе невроз, занимаясь нелюбимым делом.

    Важно понять, что вы – индивидуальность, личность со своим характером, потребностями, мечтами и устремлениями. И, стараясь заработать похвалу от своего окружения, вы как бы загоняете себя в тот образ, который устраивает других, но не вас. Вы начинаете жить чужими желаниями, чужими взглядами, чужими мечтами. Но живя чужой жизнью, счастливым и успешным стать не получится. Да и быть милым и хорошим одновременно для всех – это, несомненно, задача, у которой нет решения.

    «Неужели это – я?»

    Самый важный и зачастую сложный шаг на пути повышения самооценки – это поиск себя настоящего. Того самого себя, которого нужно научиться ценить, уважать и любить. Но как полюбить себя человеку с низкой самооценкой, когда он видит в себе лишь одни недостатки, а достоинства практически не замечает?

    Можно обратиться за советом к близкому другу или любимому, который вас хорошо знает и искренен в своем доброжелательном отношении к вам. Его мнение может стать для вас сюрпризом. Ведь иногда со стороны достоинства и недостатки виднее. Но не забывайте, что это, опять-таки, будет взгляд извне, чужая оценка вас как личности.
    5 5 1

    А вам очень важно научиться самостоятельно распознавать и оценивать свои сильные и слабые стороны. Поэтому для начала попробуйте определить их без посторонней помощи.

    В этом вам может помочь составленный лично вами Список Личных Качеств:

    *Просто возьмите лист бумаги и запишите все свои положительные качества в одну колонку, а отрицательные – в другую. Составляя эти списки, будьте искренни и объективны. Ведь вы пишите их не для работодателя в резюме, а для себя – чтобы лучше узнать свои достоинства и недостатки.

    *Когда в каждом столбике наберется по несколько десятков определений самой себя, «поработайте» с ним, признав свои слабые стороны и сконцентрировавшись на сильных качествах. Обратите внимание на то, что у вас масса достоинств, за которые вас можно и нужно любить, а недостатки не так уж критичны.

    *Выпишите на отдельный листок свои положительные качества, не выкидывайте, а постоянно перечитывайте, размышляя о том, как можно их развить и использовать наилучшим образом. Ведь самый легкий путь к успеху – делать то, что у тебя получается лучше всего!

    Ведем счет своим победам!

    За спиной человека с низкой самооценкой, как правило, тянется неприятный шлейф из мелких и крупных поражений. Оглядываясь назад, вспоминая собственные неудачи и обвиняя себя в никчемности, человек еще больше разуверивается в своих силах.

    Поэтому важнейшим шагом в поднятии самооценки является концентрация на собственных победах – больших и маленьких. Чтобы поднять самооценку, необходимо научиться замечать и радоваться даже мельчайшим достижениям. Нужно найти повод гордиться собой. И самый лучший способ для этого – ставить перед собой реальные, посильные задачи, обязательно выполнять их и хвалить себя за их успешное завершение.

    Для того чтобы вера в себя росла и крепла, возвышая тем самым нашу самооценку, специалисты рекомендуют вести так называемые Дневники Успеха, чтобы фиксировать в них все-все свои достижения и победы.

    Только не надо уныло отмахиваться – дескать, да какие уж тут победы…

    Начните с малого и прямо сейчас! Дайте себе небольшое задание на ближайший час и выполните его. Неважно, какое дело вы себе поручите: вымыть посуду, выучить 15 английских слов, доделать отчет или сделать зарядку. Главное – наметить себе цель, приступить к ее выполнению и завершить начатое. А после с чувством глубокого внутреннего удовлетворения сделать пометку о первой маленькой победе в своем Дневнике Успеха.

    Если вы будете вести его регулярно, вы сами увидите, как день за днем будет расти ваша самооценка и уважение к себе. Ведь подобное, как известно, притягивает подобное. И каждая маленькая победа, укрепляя вашу веру в собственные силы, привлечет в вашу жизнь новые победы и достижения!

    Сравнения – неуместны!

    Очень часто мы пытаемся сравнивать себя с другими людьми - так нас воспитывают с детства. Нам ставят в пример соседских детей, одноклассников или ребятишек знакомых. Кто-то умнее, кто-то активнее, кто-то талантливей… Подобные сравнения ранят душу ребенка, питают низкую самооценку как удобрения. Взрослея, такой человек по инерции продолжает сравнивать себя с другими, и мучается, сталкиваясь с чужим превосходством в чем-то.

    Если вы хотите повысить свою самооценку, полюбить себя и обрести внутреннюю гармонию, вы должны распрощаться с привычкой сравнивать себя с кем-либо. Ведь вы – уникальны, неповторимы, и наделены от рождения множеством достоинств, способностей и талантов. Поэтому вам не нужно ни с кем себя сравнивать, вам просто надо направить свои силы на то, чтобы раскрыть свой богатый потенциал.

    Для повышения собственной самооценки очень важно разобраться в себе, научиться слушать свои желания, начать ценить, уважать их и воплощать в жизнь. Как только вы найдете себя, поймете, чего хотите от жизни, и начнете что-то делать для этого, ваша самооценка резко возрастет.

    Когда человек стремится к успеху, он хочет, чтобы его высоко ценили окружающие. Когда человек хочет стать счастливым, он хочет, чтобы его любили. Но многие забывают, что трудно полюбить и высоко оценить человека, который сам себя не любит и не ценит. Хотите быть успешным и счастливым? Повысьте свою самооценку – и мир вокруг вас станет ярче, добрее и лучше!


    © 2005-2019, HOCHU.UA