Войти
ХочУ
  • Еда от фастфуда до инноваций Еда от фастфуда до инноваций
  • Свадьба, как в кино Свадьба, как в кино
  • Рецепты куличей Рецепты куличей
  • ЗОЖ и тренды в еде ЗОЖ и тренды в еде
  • Эксклюзив с Григорием Решетником Эксклюзив с Григорием Решетником
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Как бороться с прокростинацией: учимся не тратить время впустую

    19:19 0
    Как бороться с прокростинацией: учимся не тратить время впустую

    Бороться с прокростинацией очень непросто, иногда практически невозможно. Если сознание противится и не желает работать, с ним сложно что-то сделать, однако у нас все же есть несколько советов, которые помогут выйти из этой ситуации. И нет, мы не будем просить вас «съесть лягушку» вначале рабочего дня (сделать самые сложные дела), ведь это вы и так знаете. У редакции ХОЧУ.ua есть парочка других методов.

    5 5 1

    Что такое прокрастинация знает абсолютно каждый человек на Земле, даже если ему не знакомо определение этого слова. Говоря простым языком, это постоянное откладывания своих дел на потом с отчетливым пониманием того, что с каждой минутой ситуация становится хуже и хуже. Однако в этом состоянии человек все равно продолжает бездействовать, прекрасно осознавая важность поставленных перед ним задач. Люди прокрастинируют даже тогда, когда заканчиваются сроки дедлайна и когда вот-вот нужно будет показать результат проделанной работы.

    Иногда создается такое впечатление, что чем ближе час Х, тем сильнее противится наш мозг, напрочь отказываясь работать. Причем проблема эта не выдуманная, а официально признанная психологами. Так что же тогда получается, нужно просто продолжать максимально оттягивать момент, а проблемы пусть так и будут сыпаться на голову? А вот и нет, с прокростинацией нужно бороться, всячески препятствовать ее возникновению и наглухо закрывать двери в свое сознание, чтобы она не смогла просочиться туда даже через узкую щель пятиминутного отдыха.

    Как бороться с прокростинацией: ведите список дел

    Найти для себя достойную мотивацию в течении дня достаточно сложно, ведь все мы буквально с головой утопаем в рутине. Деньги – их мы получаем в конце месяца за проделанную работу, поэтому они не подбадривают нас в течении дня. Похвала – дело сомнительное, ведь ее от начальника, коллег, сотрудников или семьи можно и вовсе не дождаться. А вот чувство радости и гордости за себя от проделанной работы – это совсем другое дело.  Поэтому получается, что получить желаемую эйфорию от завершения работы можно с помощью списка выполненных дел. Звучит слишком просто, на на деле в этом есть большой смысл.

    Для этого вы каждый день должны записывать в блокнот задачи на текущий день. Пусть это будут обычные рутинные дела, например, отправить отчет в отдел маркетинга или сделать рассылку писем сотрудникам. Также там могут быть цели с мечтательным уклоном, например, закончить работу к 18:00, чтобы успеть в спа-салон. Главная фишка такого списка в том, что вы будете вычеркивать сделанные дела и ощущать удовлетворение и легкое воодушевление. Кстати, подобная положительная мотивация способствует вырабатыванию в нашем организме эндорфинов, которые известны нам как гормоны «счастья». Так что получив легкую эйфорию от проделанной работы, вы автоматически истребляете свое желание прокростинировать.

    Читайте также: Книги для личной эффективности: как привести дела в порядок

    Как бороться с прокростинацией: отключитесь от источников ненужной информации

    Современный человек тратит как минимум час (это в лучшем случае) своего рабочего времени на социальные сети. В это временное пространство не входит общение в мессенджерах и чтение различных новостей и рассылок. Если говорить откровенно, то отвлекаясь на подобные вещи, мы постепенно входим в состояние прокрастинации, из которого крайне сложно перестроиться на рабочий лад.

    Отказаться от общения с друзьями и чтения новостей, кончено же, невозможно, да и становится социальным изгоем вовсе не нужно. Однако для лучшей концентрации стоит воздерживаться от посещения социальных сетей в первой половине дня. Также лучше отключить все уведомления из приложений, которые приходят к вам на телефон. На них современный человек отвлекается каждые 30 минут, теряя свою продуктивность.

    Еще один совет для активных пользователей социальных сетей – отпишитесь от ненужных пабликов и групп. Сколько раз вы тратили десять минут (затем еще десять, и еще, и еще) на прочтения статей о «мужчине, который смог покорить вершину», «женщине, которая научилась любить», «панде, которая забавно упала» и других материалов в том же роде. Все это очень мило, но оно не стоит ваших драгоценных минут.

    Читайте также: Как соцсети влияют на качество работы в офисе

    Как бороться с прокростинацией: проведите чистку

    Говоря о порядке на рабочем столе многие из нас лишь отмахиваются рукой, мол, не трогайте мой творческий беспорядок. Однако даже самые креативные люди порой убирают у себя на столе, так что и вам не помешает это сделать. Дело в том, что незначительные мелочи, детали и ненужные аксессуары могут сбить нас с толку, отвлекая от работы. Если вы обратите внимание на современные рабочие оупен спейсы, то заметите, что на белоснежных поверхностях столов у сотрудников размещены лишь ноутбуки и мышки. А рядом может быть чашка со смешным рисунком, но никак не стопка папок, к которой год уже никто не прикасается, и календарик на прошлый год.

    Кстати, убрав на столе, перейдите к рабочему столу на компьютере и содержанию своих папок. В наших электронных носителях хранятся гимгабайты устаревшей и совершенно ненужной информации, которая тоже временами отвлекает от рабочего процесса.

    Читайте также: Что делать, если делать ничего не хочется

    Как бороться с прокростинацией: подключайте других людей

    Когда собирается несколько людей, начинается болтовня шум и гам, правда же? А вот и нет, ведь все может быть совсем иначе. Если у вас проблемы с концентрацией внимания и вы, оставаясь наедине с собой, начинаете пересматривать любимые ролики на Ютюбе, срочно зовите кого-то себе в комнату. Так работает принцип «надзирателя», который помогает человеку взять себя в руки в присутствии другой особы.

    Если вы, к примеру, взяли работу на дому, но настроения ее делать совсем нет, попросите любимого человека присмотреть за вами и не давать отвлекаться на посторонние вещи. Возможно, обсудив с ним конкретную задачу, вы сами будете более увлечены работой. Да и когда кто-то со стороны в курсе ваших обязанностей, их хочется поскорее выполнить, чтобы не быть бездельников в чужих глаза.

    Кстати, о сплоченной работе. Эффективность совещаний и рабочих летучек вовсе не преувеличена. Именно коллективный разум может выдавать ценные идеи. Размышляя над общим вопросом, люди задают определенный темп и мотивацию друг для друга. Что само по себе убивает прокрастинацию.

    Источник фотографий: depositphotos


    Автор:

    © 2005-2019, HOCHU.UA