Меньше колёс: чем полезна езда на велосипеде

Меньше колёс: чем полезна езда на велосипеде

Лето – самое время покончить с метро, вылезти из машины и пересесть на двухколесного друга. Ты смотришь мир, не ограждаясь от него, подтягиваешь мышцы ног и спасаешь воздух от лишней порции углекислого газа. Какие еще преимущества у велоспорта? Мы расскажем, где в Киеве взять велосипед на прокат, и какой подойдет именно тебе.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Хочешь выскочить в магазин на минутку? На велосипеде ты добреешься до него в разы быстрее! Или прогуляться с подругой после работы? Предпочти велосипед посиделкам в кафе – для этого у тебя было много холодных сезонов (и калории сожжешь, а не пополнишь их запас лишним пирожным). Не любишь бегать по утрам? Попробуй езду на велосипеде – это отличная альтернативная кардионагрузка! Теперь давай подробнее: чем полезна езда на велосипеде?

Ты будешь лучше спать

девушка на велосипеде

Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично помогает быстрее проснуться. А если регулярно давать себе физическую нагрузку на велосипеде – твой сон станет здоровее. А мы уже говорили о важности качественного сна.

Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон – кортизол, который мешает тебе уснуть. Таким образом, велопрогулки помогают вам избавиться от бессонницы.

Никакого стресса

девушка на велосипеде

Попробуй кататься на велосипеде регулярно и ты ощутишь отличный терапевтический эффект. Прокатившись на природе, наполнив легкие свежим воздухом, ты ощутишь гармонию и мгновенно станешь чувствовать себя лучше.

Долой калории

девушка на велосипеде

Велоспорт – отличный способ потратить много калорий и при этом провести время с удовольствием. При разных условиях можно потратить от 300 до 800 килокалорий на велосипеде за час езды (естественно, влияют такие факторы, как: ваш вес, скорость метаболизма, скорость езды, местность и т.д.).

А еще на велосипеде повышается тонус ног, бедер, спины и активизируются мышцы живота. Удастся легче формировать ягодицы. Ты работаешь над своей координацией и повышаешь степень контроля над своим телом.

Помощь пищеварению

девушка на велосипеде

В продолжение предыдущего пункта – езда на велосипеде улучшает обмен веществ. Как следствие – повышается аппетит и улучшается переваривание пищи. А нормальное пищеварение — залог хорошего цвета лица и здоровья в целом. Оно помогает всем системам организма, и в первую очередь сердечно-сосудистой. Вот и круговорот помощи: сердечно-сосудистая система также тренируется во время любой кардио-нагрузке.

Ты будешь выносливее

девушка на велосипеде

Благодаря регулярным поездкам на велосипеде повышается общая выносливость организма. Со временем (и с регулярными велотренировками) ты будешь чувствовать себя бодрее, активнее и крепче. Скоро станет легче переносить любые другие физические нагрузки и стабилизируешь эмоциональный фон.

И выглядеть лучше

Меньше колёс: чем полезна езда на велосипеде - фото №6

Велосипед поможет тебе в борьбе с лишними килограммами. Как мы уже сказали, во время велосипедной поездки сжигаются калории, а соответственно уменьшаются нежелательные жировые отложения.

Очередной плюс велосипедной езды: она помогает замедлить старение кожи. Все потому, что ускоренная циркуляция крови доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи эффективнее. Ну и, разумеется, выводятся вредные токсины.

Велопрогулки также создают идеальные условия для выработки коллагена, который, в свою очередь, помогает замедлить возникновение морщин. Если есть возможность выбирать – сто процентов голосуй за поездку подальше от машин и выхлопных газов.

Ментальное здоровье

девушка на велосипеде

Велосипедные прогулки благотворно влияют на твое общее эмоциональное состояние, способствуют укреплению нервной системы.

Во время езды на велосипеде приток крови и кислорода к мозгу усиливается, а это активизирует и восстанавливает действие рецепторов, способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе (область, которая отвечает за память).

«Нет» варикозу!

девушка на велосипеде

Если ты генетически расположена к варикозному расширению вен – тебе в первую очередь полезно крутить педали. Когда ты едешь на велосипеде – кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам и нигде не застаивается. При этом ударная нагрузка полностью отсутствует, а за это тебе скажут «спасибо» суставы.

За экологию

девушка на велосипеде

Автомобилей становится все больше, а значит атмосфера все больше загрязняется выхлопными газами. Мало того, что мы этим дышим (а это потом вылезает и в виде акне, и инфарктами, и еще Бог весть каким образом), так это еще и ведет к тем самым аномальным поведениям природы и ко глобальному потеплению.

Сегодня 40—60% загрязнений атмосферы вызвано автомобилями. В среднем на один автомобиль выбросы составляют, кг/год окиси углерода 135, окислов азота 25, углеводородов 20, двуокиси серы 4, твердых частиц 1,2, бензпирена 7-10 [92]. В общем – очень много.

Многие развитые города уже давно проводят акции вроде «На велосипеде на работу» – так этот день называется в Киеве. Смысл мероприятия – практически весь город на один день пересаживается с автомобиля на велосипед. В итоге: воздух в городе становится гораздо чище, люди счастливее. И ежегодно есть надежда, что какая-то часть присоединившихся к акции, пристрастится к велосипеду и будет в последствии использовать этот двухколесный транспорт чаще.

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости