Перед отпуском все мы отчаянно пытаемся похудеть, чтобы
влезть в любимое открытое летнее платье, надеть короткую юбку и не опозориться
на пляже в купальнике. Ради этой благой цели приходиться ходить в спортзал,
сидеть на строгой диете, экспериментировать с чудо-кремами и тому подобным… И
вот, дождавшись лета, мы наконец-то предстаем перед взглядами окружающих во всей
красе!
Но отпуск – время для расслабления, и тут уж мы пускаемся во все тяжкие.
Например, отправляясь на отдых в Турцию или Египет, многие выбирают путевку «all
inclusive» – «все включено». И начинается… Все такое вкусное, так хочется все
попробовать – тем более, что все это (волшебное слово!) бесплатно, ну то есть
уже включено в стоимость путевки. А значит, ограничений нет, и есть можно
столько, сколько захочется. Или влезет. Но даже если в вашу путевку включено «не
все», то вы не застрахованы от беспрестанных перекусов на пляже, булочек,
сладкой газировки и обильных вечерних трапез в местном кафе. Неделька такого
праздника живота и ленивого лежания на солнышке превращает девушек в загорелых
упитанных хомячков.
«Однако летом не все отправляются в отпуск на заморские пляжи», – скажете вы.
Правильно. Некоторые, например, в отпуск совершают «набеги на природу» или на
дачу. И здесь все идет примерно по тому же сценарию: солнце, пляж, речка,
шашлык, пиво с закуской. Неактивный и, скажем прямо, не очень полезный отдых
тоже не слишком положительно скажется на вашей талии. А многие во время отпуска
затевают нешуточный ремонт и в ажиотаже не успевают нормально поесть –
приходится довольствоваться бутербродами. Кто-то же просто не может есть в жару,
и днем просто перекусывает чем попало, а вечером наедается по полной программе.
Так что же делать, если есть все-таки
что-то надо, а снова набирать лишние килограммы совсем не хочется?
Во-первых, как бы ни хотелось, не
поддавайтесь «низменным желаниям». Если для вас стройная фигура – заветная цель
(и цель не на один день), то диета должна быть не двухнедельным самоистязанием,
после которого можно «оторваться», а образом жизни. Это не значит, что нужно
сидеть на вареной морковке и сухарях. Это значит, что во всем и всегда нужно
соблюдать меру. Немного уменьшите порции, не спешите попробовать все и сразу,
замените чипсы яблоками, а сладкую газировку холодным чаем, и вы удивитесь, как
легко и просто можно поддерживать вес даже во время отдыха.
Во-вторых, не обращайте внимания на
то, сколько и как едят ваши близкие и друзья, находясь, также как и вы, в
отпуске. Может, для них фигура не главное, или они относятся к разряду людей,
которые не полнеют. А может, они по утрам, пока вы спите, бегают кроссы по 5
километров. Главное, не упрекайте их в том, что они «мешают вам поддерживать
форму». И если у вас нет сил смотреть, как муж уплетает шашлык, пока вы едите
салатик, примите волевое решение: либо обедайте по отдельности, либо держите
себя в руках. Фигура того стоит.
В-третьих. Уделите больше внимания
физической активности. Если вы на море или просто приехали на водоем, больше
плавайте и вообще будьте более активны. Примите участие в турнире по пляжному
волейболу, поиграйте с друзьями в бадминтон. Это не только поможет поддержать
мышцы в тонусе и поднимет настроение, но и поспособствует образованию ровного
шоколадного загара. Ведь давно известно, что для того, чтобы лучше загореть,
надо не лежать, а двигаться.
Так как сорокоградусную жару проще всего пережить в тенистом лесу, организуйте
небольшой пеший поход или сходите на прогулку. А вечером можно отправиться на
дискотеку и натанцеваться всласть.
В-четвертых. Немаловажным окажется
и соблюдение режима. На отдыхе мы всегда стремимся ложиться и вставать как можно
позже. Но это вовсе не означает, что наедаться нужно тоже на ночь. Для вашей
фигуры, да и вообще для вашего здоровья будет полезнее придерживаться всем
известного правила: завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, ужин отдай
врагу. Старайтесь плотно и сытно поесть с утра, а вечером устроить легкий
перекус. От этого и сон будет крепче и настроение лучше.
Как видите, вернуться из отпуска отдохнувшей, похорошевшей и, самое
главное, без лишних килограммов очень просто. Главное – помнить и соблюдать
несколько совсем не сложных правил.
Автор: Александра Потемкина
Источник: ulady.ru
