Работа на свежем воздухе
Да! Свою лень и нежелание надо победить. Во-первых, необходимо хоть изредка приезжать на участок и помогать родителям (они это оценят). Во-вторых, побыть на свежем воздухе и вырваться из душной суеты огромного города тоже полезно.
Работа в огороде, саду - замечательное лекарство! Прикосновение к земле и пылающей сочной зелени заряжает положительной энергией, напитывает силой. Возьми за правило ходить на даче босиком, есть как можно больше зелени со своего огорода, запасать на зиму свои овощи, фрукты, ягоды. Домашний компот не заменит ни один покупной сок!
SPA процедуры
SPA– это гармония души и тела, восстановление энергии личности через удовольствие и релаксацию! SPA – это уникальное сочетание новейших технологий и древнейших секретов красоты. Поверь, это доставит истинное удовольствие каждой женщине. Настоящее блаженство для тела и души. Хаммам и медовый пиллинг придадут коже молодость и сияние, сделают её невероятно нежной и гладкой, насытят натуральными витаминами и минералами. Антистрессовый массаж снимет усталость, нервное и мышечное напряжение, подарит легкость всему телу. Профессиональный парикмахер поколдует над прической, и ты станешь настоящей королевой! Почувствуешь себя удивительно легкой, обновленной и привлекательной. Ах, если бы это можно было провести дома… Можно! Вот несколько рецептов, которые подарят тебе несколько часов отдыха.

Ванна из обычного сена
Возьми два килограмма сухого сена и залей десятью литрами кипяченой горячей воды на полчаса (можно прокипятить сено в десяти литрах воды в течение часа). Попробуй оба варианта. Какая ванна будет более приятна, такую и возьми на вооружение. Травяной настой приобретет коричневатый цвет и насыщается микроэлементами трав. Погрузись в воду на 15-20 минут. Ванны с сухим сеном открывает поры, усиливает кровообращение и прогревает тело.
Ванна из сосны
Выбравшись на пикник или на загородную прогулку, набери около килограмма еловых шишек, иголок и веток. Этот сбор залей десятью литрами воды и прокипяти в течение получаса. Вылей отвар в ванну с теплой водой и погрузись в нее. Ванна благоприятно действует на почки, мочевыводящие пути, мочевой пузырь. Кожа стимулируется, кровеносные сосуды очищаются. В этой ванне отдохни двадцать-тридцать минут, она укрепит организм в целом.
Ванна из овса или овсяной соломки
Для приготовления этой SPA-ванны необходим килограмм овса или овсяной соломы, который нужно прокипятить полчаса в десяти литрах воды. Затем залей приготовленный отвар в ванну с теплой водой, и проведи в ванной двадцать минут. Ванна полезна, если у тебя проблемы с почками, мочевым пузырем, ревматические боли. Эта ванна обладает выраженным укрепляющим действием.
Ванны из разных трав
В одной процедуре можно смешивать несколько растений. При приготовлении смешанной ванной необходимо варить растения вместе. Попробуй варианты из ромашки, мяты, цветов липы.
Ванны при болях гинекологического характера
При болях внизу живота или менструальных болях полезно принимать сидячие согревающие ванны, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на сердце. Также для удаления шлаков и токсинов из прямой кишки нужно регулярно принимать пятнадцатиминутные сидячие ванны с отваром трав.
Ванны для ног
Самыми популярными и простыми ваннами для ног являются ванны с морской солью. Благодаря чудесному воздействию морской соли на кожу ног, кожа становится сухой и мягкой, со временем исчезает потливость.
До человека-паука уже совсем близко
Многие думают, что скалолазы и альпинисты – немного сумасшедшие люди. Проверим на себе.

Скалолазание – это теплолюбивый вид спорта, в котором нет снега и льда. И не надо носить на себе огромный рюкзак - это значительный плюс. Скалолазание зародилось много веков назад в районах отнюдь не равнинных, где любой путь из точки А в точку Б представлял собой серьезное испытание человеческой ловкости и силы. Фактически, скалолазание - это гимнастика тела. В этом виде спорта не используется различное вспомогательное оборудование (например ледоруб, закладки) только скальники, мешочек с магнезией, а вся страховочная система состоит из страховочной веревки.
Согласно исследованиям ученных, скалолазание наиболее гармоничный вид активной деятельности для человека и является одним из самых полезных жизненных навыков.
Сейчас скалолазание стало не только экстремальным видом спорта, которым занимаются профессионально или для того, чтобы потом выехать на естественные скалы, но и модной разновидностью фитнеса: оно равномерно развивает все группы мышц и позволяет поддерживать прекрасную форму без изнурительных однообразных тренировок. Опасность получить травму в современном скалолазании намного ниже, чем, например, в футболе.
Спортсмены, а вслед за ними и любители, потянулись в специальные закрытые помещения и на стенды с искусственным рельефом, приспособленные для занятий любимым делом. С тех пор все официальные соревнования проводятся только на искусственном рельефе. Именоваться такие конструкции стали просто — скалодромы. Сам скалодром представляет собой вертикальные или с отрицательным наклоном щиты высотой от 5 до 15 м с различными видами рельефа и разнообразными зацепками. Обычно на скалодромах разработано несколько видов маршрутов восхождения — от простых к сложным. Все они имеют свой номер по принятой в мире классификации, начиная от самого элементарного четвертого и заканчивая «непроходимым» девятым.
И вот вы первый раз на скалодроме. Вперед! Для начала вам предложат совершить так называемый пробный подъем по самой простой трассе. Дотягиваетесь до первой зацепки, затем до второй, руки начинают уставать, те зацепки, которые снизу выглядели большими и удобными, не держат вообще, а до тех, что держат, невозможно дотянуться. Вы делаете один перехват затем второй, третий… кажется, ещё чуть-чуть и руки перестанут вас слушаться, а между тем мимо вас легко пробегают ребята, делая движения, которые вообще кажутся нереальными. Последнее напряжение сил - и вот она финишная зацепка, вы сделали ЭТО, отпускаете руки и плавно опускаетесь вниз на страховке. Продолжим? Тогда вперед на скалодром!
Встречаемся в зоопарке
Зоопарк — это то место, где интересно и взрослым, и детям. Беседы и экскурсионные лекции сопровождаются показом прирученных животных и неизменно вызывают большой интерес у слушателей, независимо от возраста и уровня подготовки.
Вы познакомитесь с основной частью коллекции водоплавающих птиц со всей страны, увидите белых тигров и ягуаров. Летом они прогуливаются в живописных наружных вольерах павильона. Это одни из самых крупных представителей семейства кошачьих.
В зоопарке вы встретите животных, живущих в самых разнообразных ландшафтных местечках нашей планеты: полярные снежные пустыни, жаркие южные пески, широколиственные леса, хвойные таежные просторы, высокогорные районы, морские и океанические побережья. На этих необъятных просторах обитает свыше 300 видов млекопитающих, более 700 видов птиц, порядка 30 видов земноводных и 80 видов пресмыкающихся. Поверьте, это очень занимательно!

Освой велосипед или скейтборд
Это было давно и неправда. Не умеешь кататься на велосипеде? Стыдно! А стыд дело полезное. Поэтому не стесняйся, не бойся, будем снова учиться. Прогулки на велосипеде - замечательное времяпрепровождение, полезное и увлекательное. Можно ехать на велосипеде и любоваться окрестностями, а можно превратить катание в эффективное физическое упражнение. Независимо от того, хочешь ты просто отдохнуть и повеселиться или улучшить свою физическую форму.
Обучение можно разделить на несколько этапов:

1-й этап:
Начать обучение следует с того, что нужно просто сесть на велосипед при поддержке друга или подруги и понять, как надо действовать ногами, чтобы ехать. Попутно стоит рассмотреть составляющие части железного коня, задать неизбежно возникшие вопросы. Первое время твои ножки будут слишком слабенькими, а велосипед тяжелым, но это временно. Через некоторое время ноги натренируются.
2-й этап:
Надо научится держать равновесие, не заваливаться на бок и правильно тормозить.
Можно нанять инструктора, но лучше попросить подсказать кого-нибудь из друзей.
3-й этап
Очень важно, чтобы велосипед хорошо подходил по размеру и был правильно отрегулирован. В противном случае, велосипедист может повредить колено, спину, запястья. В хорошем спортивном магазине консультанты помогут вам правильно подобрать велосипед и отрегулировать его.
Неправильная техника катания также может навредить здоровью. Если вы ездите со слишком большим сопротивлением педалей, вы можете перетрудить четырехглавую мышцу бедра и колено. Слишком слабое сопротивление педалей увеличивает нагрузку на мышцы спины и таза. Опытные велосипедисты делают 90-100 вращений педалями в минуту. Для начинающего спортсмена подходящая частота - 60-80 в минуту.

Переходи с витаминами на ТЫ!
Овощи и фрукты - кладовая полезных свойств. И это тебе известно. Конечно, человек должен употреблять яйца, сыр и сметану, сливки, животные жиры, но все же больше всего полезных веществ содержится в овощах и фруктах. Нам кажется, что одного яблочка и банана в день вполне достаточно. Но это не так! Среднестатистическому человеку необходимо минимум 5 порций в день! Подключи воображение и немного усилий и ты сможешь легко добавить фрукты и овощи в свой рацион.

• Добавляй фрукты в каши, хлопья и блины на завтрак.

• Купи простой йогурт и добавь в него свежие фрукты.

• Пей 100% сок вместо кофе, чая или газировки.

• Собираешься пообедать? Купи зелёный салат, шпинат, капусту. Откажись от яиц, сосисок и сыра.

• Всегда держи овощи и фрукты в поле зрения. Виноград, апельсины, бананы и яблоки можно красиво разложить в тарелке и поставить на стол.

• Если ты совершенно не можешь прожить без пиццы, то положи сверху побольше свежих овощей (томаты, перчик, зелень).

• Кушай ягоды, арбузы и финики вместо шоколадок, печенья и кексов.

Овощи содержат много разнообразных витаминов, минеральных веществ; есть в них органические кислоты, пищевые волокна и другие, необходимые для нашего организма вещества.

В наибольшей степени витамины сохраняются в овощах, употребляемых в свежем виде. Кулинарная обработка, особенно длительная варка и тушение, снижает содержание витаминов в овощах. В то же время такие методы консервирования, как быстрое замораживание, квашение, сохраняют значительную часть витаминов на длительный период, вплоть до нового урожая.

Автор: Валентина Сыренкова

Источник: hochu.ua