Войти
ХочУ
  • Любимая певица Украины: голосование Любимая певица Украины: голосование
  • Свадьба, как в кино Свадьба, как в кино
  • Евровидение-2019 Евровидение-2019
  • ЭКСКЛЮЗИВ С MARUV ЭКСКЛЮЗИВ С MARUV
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Эксклюзив с Григорием Решетником Эксклюзив с Григорием Решетником
  • Творческие выходные с терапевтическим коучем Викторией Орбу

    15:10 0
    Творческие выходные с терапевтическим коучем Викторией Орбу

    По словам психоаналитика Клариссы Эстес, творчество для женщины, в любом его проявлении, — это то, что дает силы и желание жить. Поэтому грядущие выходные посвятим творчеству — вместе с терапевтическим коучем Викторией Орбу.

    Заметьте, тема выходных — творчество, не искусство. Поэтому нужно творить, что душа пожелает, а не создавать шедевры на выставку. Другими словами, нужно просто расслабиться, отключить внутреннего критика и развлекаться! 

    4,7 5 1

    Традиционно разделим отдых на активности для тела, ума и для души.

    Творческие выходные

    Танцы

    Как ничто другое, танцы:

    • развивают женственность,
    • заставляют находиться в моменте,
    • смотреть на себя в зеркало,
    • прокачивают некоторые энергетические центры и снимают зажимы, блоки.

    Видов танцев существует большое количество, и среди них найдется стиль, близкий каждой женщине: и танец живота, и хип-хоп, и модерн, и латинские настроения, и классическая хореография, и стрип дэнс, и... в общем выбор есть. Поэтому записываемся на ближайшее занятие! Танцы с партнером тоже хороши, но для начала хорошо бы решиться на сольное выступление.

    Творческие выходные

    Любое творческое самовыражение

    Теперь перейдем к задаче для ума и тела. Выберите для себя направление, которое нравится вам больше всего и запишитесь на мастер-класс, вебинар, курс или 1 пробное занятие. Выберите, что хотите, главное, чтобы это была активность, в которой можно выразить свою индивидуальность: кулинария, написание текста, рисование, пение, шитье, вязание... Попробуйте создать свой собственный шедевр, выразите свое настроение и состояние с помощью какой-то творческой деятельности.

    Никому не нужно показывать результат, нужно отпустить условности, оценки и алгоритмы, позволив телу, уму и подсознанию проявиться. Это задание поможет расшевелить немного себя и добавить энергии творчества в свою жизнь. А систематическое выполнение чего-нибудь подобного поможет наработать смелость и расширить горизонты собственного мировосприятия. 

    творческие выходные

    Работа с метафорическими картами

    Разберитесь с важным для вас вопросом с помощью метафорических карт. Это упражнение включает работу подсознание, интуицию и налаживает связь с собой.

    • Сформулируйте вопрос и запишите его, мысленно обратитесь к подсознанию и попросите содействия.
    • Затем вытащите метафорическую карту ("живую" или онлайн).
    • Придумайте историю к изображению карты, опишите свои ассоциации и возникающие эмоции.

    Чаще всего рожденная история является ответом или ключом к решению вопроса. Таким образом, подсознание безопасно показывает вам свое настоящее мнение касательного заданного вопроса. Порой сложно с ним смириться или поверить, что внутри вас существуют такие идеи, но это так. И чем чаще вы будете "заглядывать" в подсознание, тем меньше секретов от самих себя у вас будет оставаться.

    метафорические карты

    Арт-терапия

    Воспользуйтесь некоторым инструментами арт-терапии для получения нового опыта и сближения с собой.

    Читать также Новые выходные — повод для чего-то нового

    Рисуйте в темноте

    Положите перед собой большой лист бумаги, желательно А3 и больше, несколько цветных фломастеров или карандашей. Останьтесь в полной темноте или завяжите повязкой глаза. И начинайте рисовать. Вы можете рисовать то, что вас беспокоит, а можете вообще не привязываться к смыслу. Когда включите свет, рассматривайте полученный рисунок, можно проанализировать, можно повесить на холодильник, а можно сжечь, если вы вложили в него негативные эмоции.

    творческие выходные

    Автопортрет-аура

    Начало задания будет веселым — вам нужен ваш контур (силуэт), нарисованный на нескольких белых листах бумаги или на рулоне обоев. Как у Кисы Воробьянинова. А затем вам нужно взять краски и в зависимости от вашего настроения раскрасить тело.

    Самое интересное вас ждет в конце, когда вы анализировать свою "ауру" по толкованию цветов в психологии. Такой своеобразный арт-психологический тест расскажет вам о вашем состоянии и подскажет, на что стоит обратить внимание. Кстати, толкования цветов могут пригодиться в повседневной жизни, интерьере, выборе аксессуаров...

    Если вы хотите психологический тест, но у вас мало времени, можете воспользоваться тестом Люшера. Однако здесь не будет романтики, глубины и индивидуальности. 

    Также не пропустите: список дел на зиму, чтобы не замерзнуть

    терапевтический коуч: Виктория Орбу
    терапевтический коуч:

    © 2005-2019, HOCHU.UA