Войти
ХочУ
  • Свадьба, как в кино Свадьба, как в кино
  • Свадебный гороскоп от Хаяла Алекперова Свадебный гороскоп от Хаяла Алекперова
  • секреты флориста: цветы на все случаи секреты флориста: цветы на все случаи
  • ЭКСКЛЮЗИВ С ВЕРОЙ КЕКЕЛИЕЙ ЭКСКЛЮЗИВ С ВЕРОЙ КЕКЕЛИЕЙ
  • ЭКСКЛЮЗИВ С NK | Настей Каменских ЭКСКЛЮЗИВ С NK | Настей Каменских
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • На старт, внимание, дзен! Советы терапевтического коуча Виктории Орбу

    17:15 0
    На старт, внимание, дзен! Советы терапевтического коуча Виктории Орбу

    Постичь дзен — считается смыслом жизни представителей восточно-азиатского менталитета. И хотя западная цивилизация ставит перед собой другие цели и задачи, это совершенно не помешает нам провести один викенд с терапевтическим коучем Викторией Орбу — в стремлении постичь дзен. 

    Что такое дзен и зачем к нему стремиться?

    3,5 5 2

    Дзен — это созерцание и медитация, а значит пребывание в моменте здесь и сейчас. Это спокойное сознание, остановка психической активности, тишина внутри и вокруг нас. 

    Другими словами, это возможность не думать о прошлом и будущем, а видеть себя и текущий момент такими, какие есть. Никаких лишних мыслей, оценок и осуждения. А такое состояние в потенциале является счастьем.

    Как будем стремиться

    Дзен-практики бывают очень разными, но все они направлены на постижение человеком своей истинной природы путем наблюдения.

    1. Физический труд

    Постигающие дзен медитировали во время любой активности. Один мастер объяснил суть: "Есть два способа мыть посуду: 1) мыть посуду, чтобы сделать её чистой. 2) мыть посуду, чтобы мыть посуду". Монахи считали физический труд необходимым для сохранения ясного и здорового ума.

    Поэтому первым пунктом в стремлении к дзену будет медитативная генеральная уборка. Подойдите к задаче как к духовному развитию и делайте уборку для того, чтобы делать уборку, а не для того, чтобы квартира стала чистой. Наблюдайте за объектами и за собой. Интересно, заметите ли вы разницу с уборкой в обычном состоянии.

    2. Восточные единоборства

    Все азиатские единоборства основаны на дзен-идеях, а зарождались они как развивающая гимнастика. Ученики отрабатывали контроль над агрессией, смелость, интуитивную реакцию, спонтанность, пребывание в моменте, отключение мыслей. Ведь мысли и эмоции затормаживают реакцию воина на действия соперника. Мгновенно и спонтанно на происходящее может реагировать лишь чистое незамутненное сознание. 

    Поэтому программа минимум на этот викенд — заняться любой восточной гимнастикой или упражнениями на подобии "5 тибетцев". А программа максимум — посетить занятие восточных единоборств. 

    3. "Панда Кунг-фу"

    Выходные остаются выходными, поэтому закажем суши, роллы, скачаем “Панду Кунг-Фу” и будем созерцать мультфильм, наблюдая за своим удовольствием от поедания японской еды.

    В этом мультфильме весело, но вполне по сути передана идея дзен-культуры, ритуалов, силы восточного духа и даже позиции воина:

    —  Ах, Шифу, друг ты мой старинный, панда не выполнит своего предназначения, а ты своего, пока не расстанешься с иллюзией, будто всё в этом мире зависит от тебя.

    —  С иллюзией?

    — Да. Взгляни на это дерево, Шифу. Я не заставлю его цвести, когда мне будет угодно или принести плоды раньше срока.

    — Но кое-что от нас зависит. Я захотел, и этот плод упал. И от меня зависит, где посадить семя. И это вовсе не иллюзия, мастер.

    — Да, но что бы ты ни делал, из этого семени вырастет персиковое дерево. Ты можешь хотеть, чтобы выросла яблоня, но вырастет персиковое.

    “— Наконец-то. О да. Сила свитка дракона теперь принадлежит мне!.. но здесь ничего нет!

    — Расслабься, я сначала тоже не въехал.

    — Что?

    — Секретного ингредиента нет! Дело в тебе. 

    4. Чайная церемония

    Чаепитие — это еще один способ постичь дзен с помощью простых действий. Церемония посвящена очищению всех чувств:

    зрение — созерцание чайных листьев и деталей японского интерьера — цветы, вееры, вытянутые вертикальные японские картины-свитки;

    обоняние — аромат чая и благовоний;

    слух — кипящая вода, мягкие голоса собеседников;

    тактильность — правильные формы и особая текстура чашек, циновки.

    При соблюдении нужных ритуалов материализуются 4 принципа чайной церемонии: гармония, уважение, чистота, спокойствие. И в итоге такое созерцание проясняет сознание, наполняет энергией, снимает стресс. Поэтому запланируйте посещение правильной чайной церемонии в ближайшие выходные, расслабьтесь, получите новый опыт и медитативно выпейте чаю. 

    5.  Книга перемен И-цзин

    Получите совет древней китайской философской книги И-цзин. Если у вас будет время и желание, можете сделать настоящий ритуал с монетами, который сам по себе может быть медитативным и довольно занимательным.  

    Нужно задать вопрос, определенным образом вытянуть монеты и записать их положение. У вас получится определенная гексаграмма. Каждой гексаграмме в Книге присвоен номер и определенная символическая история, которую вам нужно будет интерпретировать для себя. Это и есть самая интересная часть гадания по И-цзину — интерпретация и расшифровка ответа. Существует много вебсайтов с трактовками, но всегда имеет смысл прислушаться к себе и своему интуитивному восприятию.

    Если времени у вас немного, тогда можете воспользоваться книгой онлайн. 

    6. Инь и ян

    Задумайтесь о двойственной природе всего живого. Постичь дзен можно, только осознав факты дуальности нашей планеты и всех живущих на ней. Инь-ян — китайский символ созидательного союза противоположностей — говорит нам о том, что цель жизни человека — баланс полярностей.

    Поэтому запишите свои белые и темные стороны, осознайте суть комбинации этих качеств. Затем сформулируйте уникальность и силу, которые рождаются в вас из союза ВСЕХ ваших сторон. Ответьте на вопрос — что же делает вас особенной и непохожей на других? 

    Осознание своей двойственности и дуальности мира ведут вас не только к целостности, но и к выгодам, которые она с собой несет. А именно: спокойное самовыражение, спокойная реакция на разные события, гармония с собой и миром.

    7. Восточное решение проблем

    И напоследок азиатский подход к решению проблем: если не получается проблему решить, обойдите ее.

    Читай также: Куда пойти на выходных в Киеве: 17-18 ноября

    терапевтический коуч: Виктория Орбу

    терапевтический коуч

    © 2005-2019, HOCHU.UA