C летними каникулами детей складывается очень похожая ситуация, как с отпуском у взрослых. Ждешь и ждешь, а потом – бац! – и все, отдых закончился. Пора впрягаться в учебу. А ведь так не хочется!!!
В начале учебного года всем детям тяжело, даже фанатам учебы. Большинство родителей не хотят этого понять, и выбирают самой простой способ воздействия на своих чад: «Надо!» Но это быстрое и простое «надо» совершенно неэффективно. Мало того, оно может привести к обратному результату. Дети в этот период жду от вас не принуждения, а помощи. Тем более что не так уж и обременительно помочь ребенку перестроиться с отдыха на учебу.
Первый шаг - понимание
Не спешите ругаться с ребенком из-за того, что он не включается в учебный процесс мгновенно с 1 сентября. Попробуйте представить его состояние. Какими вы возвращаетесь каждый раз после отпуска к трудовым будням? А ведь вы были в отпуске не так уж и долго - максимум 1-2 недели. И то поначалу работоспособность на нуле. А у детей летние каникулы длятся целых три месяца! Каково им перестраиваться, понимаете?

Начните помощь своему ребенку в начале учебного года именно с понимания. Это первый, важный шаг. И непременно скажите своему ребенку: «Я понимаю, как тебе трудно. У меня тоже так было в детстве. Да и сейчас после отпуска – похожее настроение». Когда ребенок увидит, что вы на его стороне, он будет прислушиваться к любым вашим советам.
Второй шаг - перестройтесь сами
На самом деле, в начале учебного года тяжело и детям, и их родителям. Вы ведь тоже вкусили все удовольствия от детских летних каникул.
У детей изменился режим дня, и у вас поэтому был более свободный график. Рано будить ребенка - не надо. Спать укладывать вовремя - не надо. Выполнение домашних заданий контролировать - не надо, а значит, и переживать из-за плохой успеваемости тоже не приходилось. А многие дети вообще покидают дом на все лето: разъезжаются к бабушкам-дедушкам или в лагеря. Вот и выходит, что у родителей тоже летом были каникулы.

А 1 сентября весь круговорот беспокойств, забот и проблем вернулся. Родители снова должны быть на чеку: заставлять, контролировать, подталкивать. А это же все не дается без скандалов и нервотрепки!
Поэтому второй шаг помощи детям – помощь самим себе. Перестройте сначала сами себя на начало учебного года! Вы этим очень облегчите жизнь детям, потому что ваш позитивный настрой им передастся.
Не забывайте об week-end (-ах)
Летние каникулы – это такая приятная пора ничегонеделания. Организм привык отдыхать, поэтому нельзя резко переключаться. Вы спросите, когда же отдыхать, столько дел навалилось? Ну, во-первых, все дела не переделаешь. А во-вторых, для отдыха есть выходные и праздники.
И первые выходные после каникул – это вообще святое. Вот на них нужно поехать отдохнуть куда-нибудь обязательно. Погода в начале сентябре это позволяет. Дни еще теплые, можно купаться и загорать.
Позаботьтесь о режиме дня
О летнем режиме дня с поздними подъемами и поздними отходами ко сну придется позабыть. Но не надо думать, что этого можно добиться немедленно. Немедленно, к тому же, и вредно. Постепенно день за днем возвращайте ребенка к правильному режиму дня.
Особое внимание уделите сну. Кстати, многие практикуют послеобеденный сон в этот период. Вне зависимости от возраста ребенка . Но, опять же, не насильственно. Предложите это ребенку. Или хотя бы, если не дневной сон, то минут 40 дневной релаксации. Но не больше, иначе польза превратится во вред, и это только нарушит режим дня.
К режиму дня относятся и прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух полезен вообще, но после лета, когда его было предостаточно – тем более. Иначе организм будет воспринимать это как стресс. К тому же, свежий воздух играет ведущую роль в снабжении клеток кислородом, что активизирует деятельность всех органов и систем. В первую очередь – головного мозга. А еще прогулки на свежем воздухе - это же великолепная эмоциональная поддержка в начале учебного года, потому что на прогулках дети общаются со сверстниками, играют и даже временно забывают о том, что каникулы закончились.
И еще один совет по режиму дня. Не спешите отправлять ребенка на дополнительные занятия и кружки (музыка, танцы, рисование). Дайте ребенку войти в ритм обычной учебной нагрузки хотя бы в течение месяца. В конце концов, как-то же обходился ваш ребенок без музыки, танцев и рисования все лето! Ничего если и этот месяц он проживет без них.
Обеспечьте витаминизированное питание
По поводу витаминов в начале учебного года есть разные мнения. Кто-то считает, что пора уже пить мультивамины, кто-то говорит: «Надо давать ударные дозы витамина С», а кто-то утверждает, что в это время нет ничего полезнее витаминов с грядки. Я - на стороне последних.
В сентябре все витамины, которые необходимы организму, есть в продуктах питания. Задача родителей не полениться и обеспечить ребенку такой рацион питания в начале учебного года, чтобы тема витаминизации в нем была ведущей.
Если же попытаться сформулировать главный принцип осени – больше овощей и фруктов. Что касается конкретных рекомендаций по употреблению продуктов согласно содержанию в них витаминов, то они таковы:
витамин А – сливочное масло, яйца;
витамин D – сливочное масло, яйца, молоко;
витамин Е – зеленый горошек, салат, капуста, масла (подсолнечное, облепиховое, кукурузное, оливковое);
витамин С (аскорбиновая кислота) – вся зелень, тмин, капуста, цитрусовые, клюква, брусника, черная смородина, облепиха, лесные ягоды, шиповник, крапива;
бета-каротин – темно-зеленые и оранжевые овощи, шпинат, брокколи, свекла, капуста, морковь, тыква, абрикос;
витамин В1 – зеленый горошек, арахис, черный хлеб;
витамин В2 – зеленый лук, томат, шпинат;
витамин В6 – грецкий орех, бобы, хлебные злаки, рис.
Психика наших детей очень тонкая и ранимая, и нагрузки начала учебного года – это большое испытание для детей, если не сказать - стресс. Детям в этот период крайне необходима помощь. А кто же это сделает лучше родителей, самых близких и самых любящих?!

Автор: Инга Зайонц

Источник: hochu.ua