Работа и беременность. Поиск разумных компромиссов

Работа и беременность. Поиск разумных компромиссов

Ура, ура, ты ждешь малыша! Уже который день словно паришь на невидимых крылышках, и чудо, свершившееся внутри тебя, заставляет чувствовать себя особенной.

Правда это замечательное событие, заявившее о себе двумя синими полосками, сразу же не освобождает тебя от работы. Зато диктует ряд новых правил: тяжести не поднимать, с химией не контактировать, долго не стоять… А законодательство даже освобождает тебя от сверхурочных работ, ночных смен, командировок и работы в выходные дни!

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Работа не волк

Итак, у тебя появилась новая роль, которая навязывает новые правила.

Первое из них – не геройствуй. Не надо, как раньше, ехать стоя в пробках в переполненном душном автобусе. Выбирай для переездов по городу время более комфортное, когда народу в транспорте не так много.

Во-вторых, не лишай себя «в запарке» полноценного питания, и не «лечи» усталость во время рабочего дня кофе или энергетическими напитками.

Третье - бросай привычку болтать с подругами по работе в «курилке». Вместо этого приучай себя больше ходить на свежем воздухе. Так, например, во время обеденного перерыва вместо того, чтобы жевать бутерброд, одновременно болтая с кем-нибудь в аське, спокойно пообедай правильной (!) пищей и затем прогуляйся по улице. Не решай вопросы с коллегами по работе через чат или аську – лучше встань и лишний раз пройдись.

Кстати, неплохо в первые же дни своего нового «интересного» положения начать осваивать специальную гимнастику или йогу. Можно даже записаться в фитнес-клуб на соответствующие тренировки.

За столом

Отдельное слово – о твоем рабочем месте.
Сядь за свой стол. Оглянись и определи, что в окружающей обстановке может навредить малышу. Сквозняк из окна, продувающий спину? Выдающий излучение ксерокс под боком? Избавься от источников опасности. Раз уж компьютер выкинуть нельзя, то компенсируй его вредное воздействие комнатными цветами.

Поскольку электромагнитное поле компьютера негативно влияет на структуру генов будущего малыша, посоветуйся со своим врачом, возможно, он назначит тебе для профилактики отклонений у плода 400 мкг фолата ежедневно. Если есть выбор, работать лучше за ноутбуком: жидкокристаллический экран излучает гораздо меньше. Давай отдых глазам каждый час работы… и обязательно делай зарядку для рук! Дефицит кальция и калия в организме будущей мамы, склонность к застойным явлениям в сосудах могут вызвать неприятные последствия, если ты перегружаешь свои руки либо используешь не эргономичные клавиатуру и мышку.

Еще один важный момент – не где ты сидишь, а как. Следи за осанкой и сразу приучай себя сидеть только прямо. Потом, когда живот станет слишком тяжелым, эта привычка спасет от ужасных болей твою спину. И не сиди, положив нога на ногу! Во время беременности, когда нагрузка на сосуды ног сильно возрастает, самая распространенная проблема – это варикоз. А «ковбойская» поза – лучший способ заработать эту самую неприятность. Постарайся, чтобы на стуле была перекладина либо под ногами стояла маленькая скамеечка. Если есть возможность, почаще снимай туфли и каждые полчаса прохаживайся по офису.

Кстати, не забывай, что подолгу стоять на ногах тоже нельзя.

Диета для двоих

Важный аспект вашего нового образа жизни – питание. Хорошо, если у тебя есть возможность обедать в столовой. Если нет, позаботься о том, чтобы с собой всегда был полезный «паёк». Это могут быть салат из свежих овощей, фрукты, орешки, хлебцы из цельных злаков, кисломолочные продукты.

Хотя и говорят, будто беременная барышня должна есть за двоих, делать это категорически запрещается. Кроме лишнего веса и проблем с пищеварением, «бабушкин совет» ничего не даст. Ни тебе, ни твоему крохе.

Пить лучше натуральные соки, минеральную воду без газа и чай. Лучше зелёный, поскольку черный повышает давление, а гипертония – частый спутник беременности. Кофе запрещается пить в больших дозах, а вот одна чашечка некрепкого (!) напитка в день большого вреда не сделает.

Сон как у младенца

Самая главная проблема в жизни будущей мамы, еще не добравшейся до заветной черты, именуемой «декрет», – это недостаток сна. Точнее – перманентное желание поспать. Утром, днем после обеда, вечером перед ужином, после… в общем, всё время. Оно и понятно, в тебе происходят глобальные изменения – это огромная нагрузка на организм, ему требуются силы.

Постарайся помочь своему телу и как можно больше спать. Как минимум – бросай привычку засиживаться допоздна.

По одежке замечают

И еще один важный момент… Одежда. Понятно, что даже во время беременности тебе хочется выглядеть красиво. Однако теперь главный принцип, которым ты должна руководствоваться в выборе нарядов, – удобство. Убери до лучших времен шаткие шпильки и оставь устойчивый невысокий каблук. Вместо узких юбок и синтетики подбери свободные платья либо блузки и специальные брюки с трикотажным тянущимся поясом. Всё – из натуральных материалов.
От косметики отказываться не надо. Беременным рекомендуют лишь ограничить себя в покраске волос с помощью аммиака или перекиси, в покраске ногтей (лаки и средства для их снятия выделяют вредные для малыша пары) и наращивании ногтей. Опытные «беременяшки» знают: организм всё равно сам отторгает искусственные ногти, и больше двух дней чудесный акрил на пальчиках не держится.

Ну и еще один совет для тебя, будущая мамочка: почаще отдыхай. Как говорят, работа – не страшный зверь, именуемый волком, а всего лишь способ зарабатывания денег. Деньги твоему будущему ребеночку нужны, но здоровье-то еще нужнее, не правда ли? 
 

Автор: Ксения Угланова

Источник: hochu.ua

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости