Как часто, открывая по утрам глаза, мы невольно
вспоминаем о предстоящих делах и заботах или о недавних неприятностях, и первая
мысль, которая приходит в голову в этот момент - «Как же ничего не хочется
делать...» Постоянные стрессы, до нитки измотавшие наши нервы, убивают все
желание радоваться жизни и влекут за собой мучительные депрессии, выбивающие из
колеи на долгие дни, недели и даже месяцы.
Апатия и депрессия – это болезни современного общества
XXI века, от которых больше всего страдает молодое поколение. Слово "апатия" в
переводе с греческого означает "бесстрастность", это состояние эмоциональной
пассивности, безразличия, равнодушия к событиям окружающей действительности.
Безжалостные рабочие будни истязают наше сознание, а суетная городская атмосфера
«высасывает» всю позитивную энергию, ударяя по психике все новыми и новыми
стрессами. Это ужасное состояние не дает нам сосредоточиться, заставляя
постоянно нервничать и срываться на близких. Как же от этого избавиться?
Следует помнить, что опускать руки и впадать в ступор – не выход из положения.
Человек устроен так, что, не совершая физических действий, он погружается в
действия мыслительные. А при депрессии это самой худший вариант. Отрицательные
мысли будут терзать вас все сильнее, тем самым еще больше погружая в пучину
депрессии. А последствия в таких случаях обычно оказываются не шуточными: может
развиться какая-нибудь психическая болезнь, например, фобия, невроз или, в
лучшем случае, бессонница. Ясно, что нельзя сидеть без дела. Но в таком
состоянии руки сами тянутся к пульту от телевизора. А мысли о том, что на кухне
куча грязной посуды просто приковывают к постели.
Начинать надо с малого! В первую очередь отодвиньте все дела до следующего дня –
не убегут. После того как вы примете такое смелое решение, настроение несомненно
улучшится, и вы будете в состоянии что-то делать. Но с этого момента все
действия должны быть направлены на истребление депрессии.
И первый шаг: не принимать серьезных
решений! В состоянии апатии и подавленности восприятие человека кардинально
меняется: все, что недавно казалось прекрасным и восхитительным, становится
серым и невзрачным, а все, что имело для вас глубокий смысл, становится полной
бессмыслицей. Одним словом, решения, принимаемые во время депрессии так же
неадекватны, как и ваше восприятие, и наверняка, придя в нормальное состояние,
вы будете о них жалеть.
Шаг второй: общаться! Позвоните другу
(подруге). Излейте свою душу близкому вам человеку, чтобы очередная порция
негатива выплеснулась наружу. Чем искренней будет этот разговор, тем быстрее вы
придете в себя. После этого вы, конечно, не станете свеженьким огурчиком, но
состояние намного улучшится. И вот теперь можно совершать следующее действие.
Шаг третий: побалуйте себя. Девушкам лучше
всего устроить себе небольшой шопинг. Купите какую-нибудь побрякушку: украшение,
кофточку, духи, да что угодно, главное – сделать себе любимой приятно. Молодым
людям следует встретиться с друзьями, посидеть в кафе за кружечкой пива,
поболтать о вещах, не связанных с вашей депрессией. Веселая компания - лучший
врач в данной ситуации! Пусть вам не хочется никого видеть и ни с кем
разговаривать, но пересильте себя и вы убедитесь, как быстро товарищи заразят
вас хорошим настроением. Ведь оставаться в одиночестве - значит идти на поводу у
дурного настроения.
Шаг четвертый: расслабьтесь! Понежьтесь в
теплой ванне с ароматной пеной, желательно с партнером (разумеется, если он не
является источником депрессии), который параллельно будет тереть вам спинку и
делать расслабляющий массаж. Также в вашем случае неплохо было бы расслабиться
активно, например, сходить на дискотеку. Ведь громкая музыка влияет на
настроение, вызывая чувство радости и наслаждения, в то время как тишина –
тревогу и страх.
Шаг пятый: займитесь спортом! Если у вас
нет абонемента в фитнес-клуб – не беда! Включите музыку на полную громкость - и
вперед! Прыгайте, танцуйте, делайте силовые упражнения, пинайте боксерскую
грушу, выплескивайте наружу весь негатив. Отведите этому хотя бы двадцать минут
и вы заметите, как от былой нервозности не останется и следа. Дело в том, что во
время активных действий в кровь выбрасывается гормон радости - эндорфин, который
и заставляет вас улыбаться.
Шаг шестой:
В крови горит огонь желанья,
Душа тобой уязвлена,
Лобзай меня: твои лобзанья
Мне слаще мирра и вина
А.С. Пушкин
Да, да, именно эти «лобзанья» и стимулируют выработку самых разнообразных
гормонов, которые не оставят от вашей депрессии и мокрого места! Так что имейте
в виду, что ваш партнер – это человек, который в любое время может помочь вам
справиться с хандрой. Во время секса гормон эндорфин, о котором мы уже говорили
выше, в огромном количестве выбрасывается в кровь. Недаром говорят, что секс –
лучшее лекарство от самой глубокой депрессии.
Шаг седьмой: вам не приходило в голову,
что вы просто заработались. Вспомните, когда в последний раз вы отдыхали? Или,
может быть, вы так давно не меняли обстановку в своей жизни, что больше не
можете ее выносить? Мой вам совет, бросьте все дела и езжайте отдыхать. В
Египет, в Подмосковье, в санаторий – не важно! Главное – сменить обстановку хотя
бы на несколько дней. Вот увидите, это быстро поставит вас на ноги.
Если же вы приняли решение избавиться от зловещей депрессии раз и
навсегда, достаточно придерживаться некоторых простых правил.
1. Чаще избавляйтесь от свободного времени. То есть загрузите себя работой,
хобби и пр. Наличие свободного времени - провоцирующий фактор для депрессии.
2. Держите организм в тонусе. Даже банальная зарядка с контрастным душем в конце
– отличное противоядие от депрессии.
3. По возможности меняйте обстановку (посещайте друзей, делайте ремонт, меняйте
работу, переезжайте).
4. Увеличивайте приток положительных эмоций (просмотр комедий, чтение легкой
литературы и т.п.).
И знайте, что живем мы один раз, поэтому надо наслаждаться каждой прожитой
секундой! Просто будьте оптимистом, и тогда назойливая хандра просто не захочет
иметь с вами дело!
Автор: Иванова Юлия
Источник: myjane.ru
