Долгожданное лето, увы, закончилось, снова пришел сентябрь. Совсем скоро начнутся унылые дожди и слякоть, на душе станет так же пасмурно, как и на небе… А может быть, вас уже посетила осенняя хандра? Значит, нужно срочно от нее спасаться! Иначе сами не заметите, как она, легкая и безобидная, перерастет в настоящую депрессию! А этого допускать ни в коем случае нельзя.
Имейте в виду, что процент женщин, подверженных осеней депрессии, гораздо выше по сравнению с мужчинами. Это связано с тем, что мы все-таки более уязвимы в эмоциональном плане, нас легче «выбить из колеи». Объяснение такому факту вполне медицинское: врачи утверждают, что в организме женщин хуже обстоит дело с выработкой гормона радости – серотонина.
Но мы ведь не станем мириться с этим, правда? Лучше дружно займемся изгнанием осеннего плохого настроения, которое мешает нам полноценно жить, работать и радоваться всему вокруг.
Совет первый. Попробуйте начинать свой день немного раньше. Вставайте, как только рассветет – ведь главное, что мешает нам осенью быть счастливыми, - это уменьшение количества солнечного света. Так давайте не пропускать ни одного солнечного луча! Еще один способ продлить день – зажигать побольше света в помещении. Пусть он искусственный, все же в какой-то мере лампочки и люстры способны заменить нам желанный солнечный свет. Наконец, купите несколько красивых свечей и зажигайте их, когда не душе станет грустно. Дрожащее пламя свечи делает комнату уютной и теплой. Кроме того, давно доказано, что живой огонь оказывает на нервную систему человека благотворное воздействие.
Совет второй. Вы заметили, как с приходом осени меняется одежда людей? Речь идет не только о длинных рукавах и плотных брюках. Почему-то осенью все предпочитают облачаться в серые, коричневые, черные и прочие унылые тона. Это понятно – на таком фоне меньше заметны грязные брызги, от которых никуда не деться в осенний период. И все-таки – это неправильно! Разбавьте скучную серую толпу яркими пятнами! Наденьте оранжевый плащ или красную куртку, розовый шарфик или ярко-зеленый платок, пусть ваш офисный костюм дополнится одной-двумя жизнерадостными деталями. Вы сами увидите, как при взгляде на ваш смелый ансамбль потеплеют глаза шефа, а сотрудники начнут улыбаться. Да и вам станет намного веселее.

Еще один важный момент: не ограничивайтесь одеждой. Повесьте в квартире пару картин или фотографий ярких расцветок и радостного содержания. Обновите абажур старой лампы. Купите новое покрывало или плед – разумеется, яркий! Ну и старый домашний халат смените на веселенький трикотажный костюмчик или милое пестрое платьице.
Совет третий. Полюбите пришедшую осень! Ведь она тоже по-своему прекрасна, помните – «У природы нет плохой погоды»? В выходной день позовите друзей на шашлыки: отправьтесь в лесок или парк, на озеро или на дачу, прихватите с собой фотоаппарат и повеселитесь вволю. Сделайте побольше снимков осеннего леса или сада – желтые и красные листья смотрятся очень красиво. Эти пейзажи помогут вам поднять настроение.
Совет четвертый. Смейтесь побольше! Для этого можно каждый вечер после работы смотреть диски с любимыми комедиями. Тогда вы заснете с улыбкой на лице, вам обязательно приснятся хорошие сны, а утром вы встанете в хорошем настроении. Кстати, слезы в умеренном количестве тоже помогают справиться с хандрой. Иногда смотрите вместо комедии какую-нибудь старую мелодраму, и не беда, если всплакнете над судьбой героев – сердце размягчится, и вам будет легче принять осеннюю непогоду. Только не перестарайтесь!
Совет пятый. Используйте для выработки гормонов счастья секс. Известно, что этот способ является одним из самых действенных! Вы забудете, что такое стресс и уныние.

Совет шестой. Известный антидепрессант – некоторые эфирные масла. Ароматерапия может стать действенным способом победить плохое настроение. Особенно хороши в этом плане бергамот, шалфей, розовое дерево, корица, апельсин, базилик. Купите ароматическую соль или пену для ванны, заваривайте чай с бергамотом или корицей, постарайтесь, чтобы у вас в доме всегда были апельсины или мандарины. Приобретите новые духи или туалетную воду с бодрящим цитрусовым запахом.
Совет седьмой. Ешьте сладости! Они прекрасно помогут справиться с плохим настроением. Конечно, не следует поглощать торты и конфеты килограммами и каждый день. Устройте себе один «сладкий день» в неделю – например, «сладкий четверг», и в этот день позвольте себе пирожное, булочку или другой любимый десерт. До следующего четверга вы будете с удовольствием вспоминать приятные ощущения и предвкушать новый «сладкий день». В остальные дни ограничьтесь яблоками, грушами и другими менее калорийными сладостями. Да, чуть не забыла: в вашей сумочке или в рабочем столе всегда должна лежать плитка черного шоколада. Она станет «скорой помощью», если вдруг накатит приступ уныния. Две-три дольки шоколада не нанесут серьезного ущерба фигуре, а вернуть улыбку помогут.
Совет восьмой. Запишитесь в студию латиноамериканских или бальных танцев, займитесь шейпингом или просто почаще бегайте, ездите на велосипеде, любуясь красивыми окрестностями. Активное движение, да еще на свежем воздухе принесет вам массу положительных эмоций – никакие пирожные не смогут столь эффективно поднять настроение!
Одним словом, все зависит от вас – если вы не захотите впускать в свою душу ненастье и уныние, оно к вам не придет. И осень станет для вас таким же любимым временем года, как и все остальные.

Автор: Ольга Моисеева