Одолжила деньги соседке, зная, что она их вряд ли вернет. Приютила в своей квартире внучатую племянницу своего дедушки, понимая, что ее приезд доставит тебе массу хлопот. Согласилась помочь своей коллеге закончить отчет, добровольно пожертвовав долгожданным пятничным вечером. Знакомая ситуация?

Не стоит отчаиваться, ведь никогда не поздно научится ставить свои желания выше чужих. Как это сделать? Читаем далее.
Корни из детства: ярлык «хорошей девочки»

Всегда ли ты испытывала чувство стыда перед своей мамой, когда она, приходя с работы, мыла грязную посуду, которую ты просто проигнорировала? Возможно, чувство вины и стыда могло обойти тебя стороной, если бы уставшая мама не акцентировала внимание на твоей «безответственности» или на «безразличном» отношении ко всему происходящему вокруг тебя. И, в конце концов, устав от бесконечных упреков, ты приучила себя всегда соглашаться на ее просьбы. Лишь бы избежать скандала и не чувствовать себя в долгу за все то, что сделала для тебя мать.

Некоторые родители буквально зациклены на том,  что говорить слово «нет» могут только нехорошие девочки, которые не заслуживают расположения у других. Поэтому, часто не задумываясь о последствиях, любящие родители «навешивают» своим дочерям ярлык «хорошей девочки». Но они не ведают о том, что их повзрослевшей «хорошей девочке» будет очень трудно произнести слово «нет» там, где это необходимо.
Выбирай: да или нет?

Вылетев из семейного гнезда, мы непременно «тянем» за собой шлейф с родительскими установками. Теперь когда тебе приходиться отказывать в просьбе даже самому близкому человеку, чувствуешь себя скверно. Тебя могут одолевать упреки совести и ноющее чувство вины. Но с другой стороны, если бы ты согласилась выполнить его просьбу, то пожертвовала бы своими планами вопреки собственному желанию. Что же делать?

Не забывай, что безотказный человек — это «удобный» и…зависимый человек. Зависимость от симпатий окружающих людей, даже если они не играют важной роли в твоей жизни – это один из признаков заниженной самооценки. А стремление быть удобным для всех возникает только из-за страха быть отвергнутым и непонятым.

Поэтому не стоит всегда уступать, чтобы почувствовать себя значимой и важной в глазах окружающих. Ведь если тебя ассоциируют с «хорошим человеком» — это, несомненно, приятно. Но мнение о тебе отнюдь не измениться, если ты научишься говорить твердое «нет» когда это необходимо, в первую очередь — тебе!

Итак, решение за тобой: либо ты сумеешь избавиться от ярлыка «хорошей девочки», либо же ты согласишься быть «удобной» для всех, добровольно одев на себя не только маску  «жертвы». Выбирай!
Научись говорить «нет»!

Если ты все-таки решила научиться говорить твердое «нет», когда тебе это необходимо — следуй дальнейшим рекомендациям.

•Во-первых, задумайся над тем, куда уходит твоя жизненная энергия? Возможно, ты тратишь ее на то, чтобы исполнять чужые пожелания и просьбы. Не стоит этого делать всегда и со всеми.  Подумай лучше о своих собственных желаниях: имеются ли они у тебя либо же ты прячешь их глубоко внутри?  Ведь отказываясь от собственных интересов, ты чувствуешь себя обманутой или даже «выжатой», использованной другими людьми. А все это происходит только из-за того, что ты произносишь простое слово «нет» реже, чем бы тебе этого хотелось.
• Во-вторых, проанализируй, есть ли у тебя друзья, которые с пониманием отнесутся к твоему отказу на их просьбу. Ведь с настоящим другом можно откровенно поговорить, объяснив причины твоего отказа и не боясь быть отверженной. К примеру, если ты не сможешь отпроситься с работы и сиюминутно, по звонку выручить свою подругу — это вовсе не значит, что она вычеркнет тебя из списка своих друзей.
• В-третьих, тебе стоит переосмыслить ситуацию и попытаться избавиться от ярлыка «хорошей девочки». Для этого нужно всего лишь опровергнуть установку из детства, гласящую, что «отказывать другим — это плохо». Помни, что отказывать можно по-разному, в зависимости от ситуации. Ты можешь сказать твердое «нет» в шутливой форме, по-деловому, тактично, хорошо, а иногда и плохо, строго и конкретно. Главное, не бойся произнести это слово в нужной обстановке.
• В-четвертых, всегда прислушивайся к своим желаниям, не игнорируй собственную интуицию и гони от себя угрызения совести, если ты решила отказать кому-либо в важной для него (но не для тебя) просьбе.
•И, наконец, запомни: ты не обязана быть идеалом в глазах окружающих. Ты не плохая и не трусливая «девочка». Ты просто пытаешься защитить свои внутренние границы и позаботиться о собственных потребностях. И если у тебя присутствует желание выручить человека — непременно следуй своему порыву. Если же твое внутреннее состояние противоречит его просьбе – не бойся сказать слово «нет». Ведь научившись отказывать, соглашаться станет намного приятнее. Удачи!
Автор: Наталия Боришкевич, психолог