"Авитаминоз" твоего настроения…

"Авитаминоз" твоего настроения…

Она приходит к тебе, когда с дерева опадает последний листочек… Она прокрадывается в сердце, когда небо затягивается густыми тучами и твое окно в спальне щедро омывается слезами обиженной природы… Она прилипает к сознанию именно в тот момент, когда ты начинаешь думать, что этот промозглый ветер пронизывает каждое живое существо во всей Вселенной… Она ненавидит грязную, серую позднюю осень… Она - твоя депрессия…

Уже доказано, что депрессии в большей степени подвержены женщины. Правда, в последние годы наши мужчины тоже стали поддаваться всякого рода душевным переживаниям. Современный бешеный ритм жизни немногим позволяет постоянно сохранять бодрость духа. Причем особенно часто дело приходится иметь с "сезонными" депрессиями.

По статистике ежегодно 800 тысяч человек лишает себя жизни лишь потому, что не в состоянии справиться с депрессией. Установлено, что самый большой процент суицидов зарегистрирован в Скандинавских странах, а самый маленький - в южных. Вывод напрашивается сам: чем меньше солнца и тепла, тем мрачнее становится на душе…
"Авитаминоз" твоего настроения… - фото №1
Когда оптимизм уходит в тень

Специалисты утверждают, что основная причина осенней депрессии кроется в резком уменьшении светового дня. Человеческий организм недополучает целительную солнечную энергию и начинает бить тревогу. Врачи считают, что при этом головной мозг не успевает выработать достаточное количество гормона мелатонина, который регулирует биологические ритмы организма и влияет на эмоции. Наш оптимизм деформируется, прячется в сумрак тоски, и, обиженные на весь мир, мы уходим глубоко в себя. Восстановить положительный настрой - главная задача каждого человека, который не желает между осенью и хандрой ставить знак равенства.

Меньше спим - больше радуемся

Психологи советуют в рецидивный осенний период "переквалифицироваться" в "жаворонков". Подниматься с первыми лучами солнца и жадно впитывать его благодатную энергию, сколько позволит природа. Но даже это не всегда спасает.

Поздняя осень щедра на хмурые дни. Тяжелые тучи могут с утра затянуть небо и не развеяться до самого вечера. Тогда помочь может яркая иллюминация в помещении. На улице все равно в пасмурный день делать нечего, а вот устроить в собственном доме праздник света никто не мешает. Да и на хорошо освещенном рабочем месте думается веселее!
"Авитаминоз" твоего настроения… - фото №2
Ну и, наконец, еще один способ получить недостающую дозу солнца - посетить солярий. "Бронзовые" люди утверждают, что после недолгих, но систематических процедур не только красивый загар не сходит с тела, но и улыбка с лица.

Бегом от… хандры

Спросите любого спортсмена, есть ли у него время долго и дотошно размышлять о паршивости этого мира? Тренировки, соревнования, командный дух, жажда соперничества и радость побед: скучать не приходится! К тому же давно доказано, что при физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины или, как их еще называют, "гормоны удовольствия". Так почему же мы не можем задушить наши депрессивные помыслы в зародыше? Фитнес, аэробика, модный сегодня пилатес или, на худой конец, утренняя разминка. А что нам мешает именно осенью выучить пару-тройку танцевальных латиноамериканских движений? К тому же, авось, повезет, и партнер попадется симпатичный? Тогда для грусти в вашем сердце попросту не будет места!

Хромотерапией по осенним лужам

Влияние цвета на наше самочувствие доказано давно. Осталось только подобрать нужную цветовую гамму и как охотник, который знает, где сидит фазан, застрелить в себе черную птицу-меланхолию…
"Авитаминоз" твоего настроения… - фото №3
Возьмем, к примеру, красный цвет. Позитивом, который он излучает, осенью пользуются все модницы. На них "горит" все, начиная от яркой помады и заканчивая миленькими красными сапожками. Красный цвет обладает способностью ускорять сердцебиение и повышать температуру тела. Он стимулирует нервную систему, высвобождает адреналин, улучшает кровообращение, повышает количество красных телец в крови, усиливает сексуальность и половое влечение. Кроме того, этот цвет наделяет чувством безопасности, уверенностью в завтрашнем дне, помогает справиться с неприятностями. А вот желтый стимулирует мышление и творческую активность, помогает снять стресс и прояснить сознание. Этот цвет приводит чувства в движение, освобождает от негатива, подрывающего уверенность в своих силах. Прелестный шарфик цвета цыпленка необычайно подчеркнет вашу индивидуальность и жгутом ляжет на шею коварной депрессии. Синий цвет успокоит и создаст ощущение расслабленности и комфорта. Насыщенный фиолетовый посодействует восприятию всего происходящего со спартанским спокойствием, утихомирит взбунтовавшуюся душу и наполнит ее энергией вдохновения. Модный в этом сезоне серый - это цвет интеллекта. Он расслабляет, успокаивает. А еще коричневый! Вы думаете, его многие так любят осенью лишь потому, что он гармонирует с грязным месивом под ногами? Вовсе нет! Это цвет надежности, прочности, практичности и здравого смысла. Он станет вам подспорьем, если нужно будет на чем-то сосредоточиться или ощутить почву под ногами.
"Авитаминоз" твоего настроения… - фото №4
Шоколадный Айболит

Не секрет, что из-за плохого настроения многие начинают беспорядочно атаковать продуктовые отделы магазинов и от этого быстро раздаются в размерах. А когда депрессия отступает, с великим трудом приходится избавляться от "проскользнувших" в наше тело лишних килограммов… Впрочем, главное подходить к рациону с умом. В отчаянии можно "нажать" на имбирь (поддерживает наше внутреннее тепло), иногда не отказать себе в сливочном мороженом (хотя оно не очень популярно в холодную пору года, американские ученые утверждают, что этот продукт очень поднимает настроение). И, конечно же, шоколад! Только не стоит "запихиваться" батончиками, в которых зачастую шоколад (если он там вообще есть!) - молочный. Отдайте предпочтение горькому шоколаду: именно такой тип этого лакомства усиливает выработку серотонина - гормона радости, а значит, повышает наше упрямое настроение.

Есть порядок - нет проблем!
"Авитаминоз" твоего настроения… - фото №5
Речь идет не о порядке в квартире (хотя небольшая перестановка или же, наоборот, большой ремонт, несомненно, отвлечет от мрачных мыслей). Имеется в виду гармония в собственном внутреннем мире. Специалисты утверждают, что к довольным жизнью людям депрессия не приближается и на пушечный выстрел. Если все в порядке на работе, дома, в отношениях с любимым человеком, то ты будешь светиться изнутри, назло уменьшающимся световым будням…

А совсем скоро белый пушистый снег аккуратно укроет землю и добавит светлого оптимизма в наши души. Ну а когда мы увидим завораживающие огни предпраздничных дней, можно будет отправиться прямиком в новогоднюю сказку!

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Автор: Майя Нечаева

Источник: hochu.ua

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости