Наконец-то можно как следует выспаться! Устрой себе праздник!

Королевский завтрак в постели…

Что может быть на свете лучше, чем хоть разок все утро проваляться в постели? Лениться, нежиться и завтракать! Так можно доставить себе удовольствие даже в унылое, дождливое воскресенье. Конечно, лучше всего делать это вдвоем. Побалуйте себя или своего любимого. Воскресные газеты подождут. На подносе для завтрака лежат хрустящие булочки и круассаны. Аромат кофе, заваренного со щепоткой корицы, щекочет ноздри. А к этому еще свежеотжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок, экзотический фруктовый салат с манго или папайей, сыр и яйцо в мешочек. Кто не любит крошек в постели, тот, возможно, предпочтет обильный поздний завтрак.
Ванна по полной программе

«После еды или отдыхай, или сделай 1000 шагов» — гласит проверенная временем народная мудрость. 1000 шагов вы можете ничтоже сумняшеся отложить на послеобеденное время. Лучше всего отдохнуть в ванне. Ароматическая ванна великолепно расслабляет. Уход за кожей, пилинг, смазывание кремами — все, на что, на неделе не хватает времени, можно включить в свою программу. От ухода за волосами и маски для лица до эпиляции, педикюра и маникюра.
Пикник на природе с друзьями

Воскресенье на природе — приятное событие для всех органов чувств: впитывать в себя краски природы, наблюдать за облаками, вдыхать аромат свежескошенной травы или влажной листвы, слушать пение птиц… Попробуйте хоть раз понять природу в буквальном смысле слова: потрогайте кору толстого старого дуба, погладьте руками траву или разуйтесь и опустите ноги в прохладную воду ручья. В Японии появилось нововведение: специально проложенные дорожки для босых пешеходов. Здесь можно походить по песку, дереву, гальке или траве. Эффект: массируются рефлекторные зоны стоп, расслабляются перенапряженные участки.
Движение — это жизнь

Не обязательно ходить быстро, чтобы дыхание перехватило; на свежем воздухе любая ходьба полезна и для мышц, и для кровообращения. А кто нашел свой правильный темп, тот дышит равномерно и совершенно не напрягаясь! От одного этого можно почувствовать себя счастливым.
Медитация — искусство вносить полную ясность в свои мысли посредством концентрации. Это можно делать и во время ходьбы или бега трусцой. Тот, кто делает это правильно, смотрит на дорогу перед собой и ощущает свое тело: взмахи рук, касание пятками земли и cвое дыхание.
Пора в поход

Кому понравилась ходьба на природе, может отправиться в настоящий поход. Многие отели в красивых уголках предлагают походы с опытными инструкторами.
Побегайте наперегонки, поиграйте в догонялки, потаскайте друг друга на закорках — вернитесь в детство!
Прочь от неприятностей - стратегия весёлых и умных
Мыслите позитивно!

Кто мыслит позитивно, тот получает от жизни больше. Мы есть то, что мы думаем. Это метод, при помощи которого мы приводим себя в хорошее или плохое настроение. Ведь то, что мы воспринимаем, не само по себе хорошо или плохо, а становится таковым в ношей интерпретации.
Вы знаете, пример со стаканом он наполовину пустой или наполовину полный? Позитивно мыслящий человек видит его, конечно, наполовину полным. Одному дождь сразу портит настроение, другой радуется предстоящим часам за чаем и любимой книжкой в дождливую погоду.
Кто хочет всегда быть способным на большее, должен научиться думать позитивно. В этом — ключ к хорошему самочувствию.
Время расслабиться

Чтобы оставаться активными и добиваться большего, мы постоянно напрягаемся. Поэтому иногда нам совершенно необходимо расслабляться, чтобы запастись новыми силами. Так что время от времени устраивайте себе отдых и ничего не делайте. Вздремните после обеда, спокойно потратьте время попусту. Или займитесь чем-то, что вам нравится, почитайте, послушайте музыку, поболтайте по телефону, помедитируйте, займитесь готовкой, примите ванну и т. д.
Физическая активность дарит радость

Стресс в офисе? Поссорились с партнером? Не зацикливайтесь на этом, идите, на свежий воздух. Займитесь спортом: движение стимулирует кровообращение, дыхание и обмен веществ.
Спорт действительно может улучшить вам настроение. Ведь мышечное напряжение и расслабление, скорость, возбуждение стимулируют выработку гормонов счастья. А к тому же общение с людьми, тренировка и игра в любом случае доставляют удовольствие.
Бегайте, занимайтесь ходьбой, плавайте, катайтесь на роликах или на велосипеде по возможности три раза в неделю по полчаса. Вы увидите, что со временем вы станете веселее и уравновешеннее.
Хорошее настроение с “фан-фуд”

Еда создает настроение — это вы наверняка уже испытали на себе. У этого явления есть название — сертонин, вещество, не только способствующее разрушению стресса и повышению способности к концентрации, но и воздействующее на наше настроение. Чем больше выделяется этого вещества, тем лучше настроение Оптимальное воздействие сулит обилие в пище углеводов. Поэтому ешьте побольше макаронных изделий, картофеля, риса, свежих фруктов и овощей. Шоколад и сладости тоже хорошо улучшают настроение. Дело в том, что, когда вы наслаждаетесь, ваш организм получает ударную дозу эндорфина.
А эндорфины — это аутогенные гормоны счастья. Однако не забывайте, что шоколад — не только улучшает настроение, но и является бомбой из калорий!
Звуковой стимулятор

Музыка также создает настроение, как цвета и запахи. Она может вогнать нас в тоску или сделать радостными и беспечными. Музыка помогает развить и выразить чувства, которые выражаются в слезах (чего стоит фильм о любви без грустной музыки!), пении или движении. Танцуйте: регги или диско — это «музыка для ног». Откройте для себя свой собственный домашний танцзал. Ищите свои собственные движения под музыку.
Громко пойте в ванне, в машине или под душем. Обратите внимание на то, какая музыка улучшает вам настроение, и сознательно включайте ее, когда вам грустно.

Источник: odnadoma.ru