Стресс, беcпокойство, волнение… Депрессия, апатия, тоска, тревога, безучастное отношение… Волновали ли Вас когда-нибудь эти тревожные состояния? Пройдите тест, чтобы узнать о своем психическом здоровье.
Говоря о стрессе, можно выделить как минимум 4 группы его симптомов, а именно физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие. Выделите те симптомы, которые у вас имеются.
Физиологические:

• Стойкие головные боли, мигрень.
• Головные боли.
• Неопределенные боли.
• Нарушение пищеварения.
• Неприятное ощущение вздутия живота образующимися газами.
• Запор или диарея.
• Спазматические, резкие боли в животе.
• Сердцебиения (ощущение, что сердце бьется сильно, нерегулярно или часто).
• Чувство нехватки воздуха на вдохе.
• Тошнота.
• Судороги.
• Утомление.
• Подверженность аллергиям.
• Повышенная потливость.
Сжатые кулаки или челюсти.
• Обмороки.
• Частые простудные заболевания, грипп, инфекции.
• Возобновление болезней, имевших место ранее.
• Быстрое увеличение или потеря массы тела.
• Частое мочеиспускание.
• Ощущение покалывания в руках и ногах.
• Мышечное напряжение, частые боли в шее и спине.
• Кожные сыпи.
• Чувство комка в горле.
• Двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов.
Интеллектуальные признаки:

• Нерешительность.
• Ослабление памяти.
• Ухудшение концентрации внимания.
• Повышенная отвлекаемость.
• «Туннельное» зрение.
• Плохие сны, кошмары.
• Ошибочные действия.
• Потеря инициативы.
• Постоянные негативные мысли.
• Нарушение суждений, спутанное мышление.
• Импульсивность мышления, поспешные решения.

Эмоциональные признаки:

• Раздражительность.
• Беспокойство.
• Подозрительность.
• Мрачное настроение, депрессия.
• Суетливость.
• Ощущение напряжения.
• Истощенность.
• Подверженность приступам гнева.
• Циничный, неуместный юмор.
• Ощущение нервозности, боязливости, тревоги.
• Потеря уверенности.
• Уменьшение удовлетворенности собственной жизнью.
• Чувство отчужденности.
• Отсутствие заинтересованности.
• Сниженная самооценка.
• Неудовлетворенность работой.
Поведенческие признаки:

• Потеря аппетита или переедание.
• Плохое вождение автомобиля.
• Нарушение речи.
• Дрожание голоса.
• Увеличение проблем в семье.
• Плохое распределение времени.
• Избегание поддерживающих, дружеских отношений.
• Неухоженность.
• Антисоциальное, девиативное поведение, лживость.
• Неспособность к развитию.
• Низкая продуктивность.
• Склонность к авариям.
• Нарушение сна или бессонница.
• Более интенсивное курение или употребление алкоголя.
• Доделывание работы дома.
• Слишком большая занятость, чтобы отдыхать.
Теперь каждый симптом оцените в один балл и подсчитайте общее количество набранных баллов. А теперь результат – уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, более 10 – требующим принятия мер. При этом количество баллов от 20 до 30 указывает на высокий уровень стресса, а более 30 – на очень высокий.
Что делать с таким тревожным состоянием – читайте в статье «Стресс: как побороть»