Осень окончательно вступила в свои права и почувствовала себя полноправной хозяйкой природы. Она искусно разукрашивает деревья в удивительно яркие и разнообразные цвета, покрывает дорожки в парках необыкновенным ковром из листьев, которые так приятно шуршат под ногами теплым осенним деньком и перешептываются о чем-то своем с ветерком…
Осень – одно из самых красивейших времен года, не зря еще Пушкин называл ее «очей очарованьем». Правда, он же окрестил это время года и «унылою порой». И это тоже верно, ведь осень приносит с собой хмурое небо, моросящий дождь, который может идти днями напролет, слякоть… Для многих осень – это еще и пора, когда в окно вместе с листопадом и дождем стучится осенняя депрессия.
Какая она – осенняя депрессия?
Согласно исследованиям, признаки осенней депрессии есть у каждого пятого жителя нашей планеты. Наверняка, многим знакомо ощущение беспричинной грусти, тоски, появившееся вдруг недовольство собой, нежелание ходить на работу, да и вообще отсутствие мотивации что-либо делать, упадок сил, сонливость… Все это признаки осенней депрессии, которая каждую осень посещает многих из нас.

Надо сказать, что мужчинам здесь повезло немного больше: у них осенняя депрессия бывает реже, чем у женщин. И дело здесь вовсе не в том, что придаваться грусти в одиночестве и лить слезы вместе с осенним дождем как-то не по-мужски. Все дело в количестве серотонина в головном мозге. Ведь именно серотонин отвечает за настроение и активность. Чем выше его уровень, тем лучше настроение и тем больше жажда деятельности. Мудрая природа позаботилась о том, чтобы мужчинам серотонина досталось побольше (они же добытчики, некогда им в депрессию впадать), а все, что осталось – отдала нам, женщинам. Поэтому с наступлением осени многие из нас не хотят никакой активности, хочется сидеть и грустить, мы устали, нам одиноко и в то же время не хочется никого видеть, кажется, что весь мир настроен против нас… Стоп! А как же друзья, работа, карьера, вечеринки? Уволиться и уйти в монастырь, и пусть интересная жизнь проходит мимо? Ну уж нет! Надо выбираться из этой осенней депрессии и показать кто здесь главный!
Осень – это прекрасно!
Именно от нас в значительной степени зависит то, какой же окажется эта осень, будет ли она «унылою порой» или станет «очей очарованьем». Существует множество различных способов, которые помогут предотвратить осеннюю депрессию или избавиться от нее.

Больше солнца! Именно в сокращении светового дня кроется одна из причин осенней депрессии. У многих в этот период значительно снижается работоспособность, обостряются хронические заболевания, чаще возникают простудные заболевания. Все это в значительной степени связано с уменьшением светового дня и недостатком солнечного света. Солнце не просто полезно, оно необходимо нашему организму, поэтому осенью нужно пользоваться каждым солнечным днем и обязательно проводить хотя бы несколько минут на улице. Прекрасно, если есть возможность просто отправиться на прогулку в солнечный день, однако погожие дни далеко не всегда совпадают с нашими выходными. В рабочее время можно покинуть пределы офиса и прогуляться в обеденный перерыв, а по пути зайти пообедать в какое-нибудь кафе неподалеку. Такая прогулка поднимет настроение и подарит заряд бодрости. Смена обстановки также благоприятно скажется на работоспособности, и рабочий день не будет казаться таким длинным.
Прислушивайтесь к себе. Если организм никак не хочет настраиваться на работу после захода солнца, голова отказывается думать в нужном направлении и очень хочется спать, то лучше всего поддаться желанию и лечь спать. Переутомление уж точно не подарит хорошего настроения и позитивного отношения к жизни, а вот хороший сон – вполне может вернуть радость бытия.

Конечно, у каждой из нас бывают ситуации, когда необходимо сделать работу именно сегодня, и ни о каком сне даже думать нельзя. В этом случае на помощь могут прийти такие напитки как чай и кофе (конечно, в разумных количествах). Кроме того, существует множество природных стимуляторов, которые помогут взбодриться и довести работу до конца. Например, можно пить отвар шиповника, заварить вместо чая китайский лимонник, также в борьбе с сонливостью хорошо помогает настойка элеутерококка.
Осенняя диета. Осенью необходимо употреблять не только много свежих овощей и фруктов, но и не забывать о более питательной пище. С наступлением холодов нашему организму требуются дополнительные калории, именно поэтому осенью и зимой наши вкусовые предпочтения значительно отличаются от летних. И не надо этому сопротивляться. Разумеется, необходимо соблюдать меру в еде, но отказываться от питательных продуктов не следует. Чувство голода только усугубит подавленное состояние, и может стать одной из причин, вызвавших осеннюю депрессию, поэтому есть нужно все, что хочется, главное – следить за количеством съеденного и не переедать. Вот такая простая диета. Кроме того, если осенью не удается употреблять в пищу достаточного количества свежих фруктов и овощей, надо начать принимать поливитамины.

Вокруг столько интересного! Чтобы не дать депрессии никаких шансов нужно вести активную жизнь. Если подумать, то это всем не сложно, ведь вокруг столько друзей и знакомых, к которым просто необходимо сходить в гости и услышать их рассказы о летнем отдыхе. Да и своим отдыхом похвастаться тоже будет приятно, а значит надо обязательно собраться с подружками, чтобы поделиться впечатлениями об отдыхе, показать фотографии и рассказать о своих летних приключениях. Кроме того, можно сходить на несколько премьер в театр, в кино. В один из теплых осенних деньков можно выбраться на пикник с друзьями. Даже простые прогулки по лесу могут оказаться довольно увлекательным занятием. Можно заняться творческой деятельностью, например, рисованием, или записаться на какие-нибудь курсы. Главное – не сидеть дома в одиночестве каждый вечер и все выходные, ведь вокруг столько интересного!
Осень – время встреч с подругами после летнего перерыва, время работы, когда не мешает изнуряющая жара и не отвлекает желание отправиться на пляж, время возвращения к активной жизни…
Осень бывает лишь раз в году и нужно успеть насладиться всем тем, что так щедро дарит нам природа. Только осенью мы можем наслаждаться великолепными по своей красоте нарядами деревьев, собирать осенние букеты, гулять по яркому ковру из листьев… Осень – прекрасное время, не упускайте его, и ловите момент, ведь в следующая осень будет только через год!

Автор: ВалериЯ

Источник: hochu.ua