Ваш дом поможет вам похудеть! 5 советов по организации пространства

Ваш дом поможет вам похудеть! 5 советов по организации пространства
У вас лишний вес, а диеты и спортзал не помогают? Время присмотреться к своему дому, а точнее – к кухне. Правильно подобрав столовые приборы и бокалы, расставив продукты по местам, и убрав отвлекающие предметы, вы и не заметите, как станете меньше есть. А как следствие – будете худеть прямо на глазах!

1. Оказывается размер тарелок и столовых приборов напрямую влияет на вашу фигуру. Чем больше ваша тарелка, вилка и ложка – тем больше вы съедаете. Поменяв 30-сантиметровые тарелки на 25-сантиметровые, вы будете съедать на 22% меньше. А купив вместо старых больших столовых ложек, приборы, которые в два раза меньше вы сократите количество потребляемой пищи на 14%. Вот такая математика и такое простое решение проблемы лишних калорий.

2. Каждый напиток должен наливаться в свой бокал. Так, ученые доказали, что в низкие и широкие стаканы люди наливают в среднем на 25-30% больше жидкости, чем в высокие узкие. Таким образом эта емкость идеальна для принятия воды и холодных освежающих напитков. Но вот алкоголь, молочные коктейли и другие калорийные напитки непременно нужно наливать в высокие узкие стаканы. Так вы не переоцените объем бокала и не нальете больше, чем вам надо.

3. Уберите телевизор и компьютер из кухни! Когда мы едим, то должны быть полностью поглощены приемом пищи, так мы быстрее насыщаемся, сохраняя в организме баланс нужных  для нас жиров и калорий. Во время приема пищи и одновременного просмотра телевизора или чтения страниц в интернете, мы быстрее едим и не концентрируем внимание на нашей сытости, таким образом, можно съесть хоть целого слона!

4. Правильно расположите еду. Холодильник и буфет должны быть как можно дальше от вашей рабочей зоны или гостиной. Соблазна быстренько встать и схватить что-то пожевать не будет. По этой же причине не держите на столе вазочки с конфетами или печеньем. В холодильнике самые полезные продукты храните на переднем плане, а жирные колбасы, снеки и закуски задвиньте назад. Вероятность, что вы будете есть  то, что увидите первым, а не четвертым, в три раза выше.

5. Не слушайте слишком быструю музыку во время еды – она задает темп, с которым мы будем орудовать вилкой. В ресторанах быстрого питания всегда звучат веселые и быстрые песни, ведь там на прием пищи уходит 10-20 минут. А вот в ресторанах всегда звучит медленная музыка, которая дает нам возможность не спеша насладиться едой. Поэтому на кухне тщательно переберите диски своего музыкального центра и настройте радио на волну с музыкой для релакса или классикой.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Автор: Elovenkova

Источник: по материалам: www.feelgood.com.ua

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости