Бессонница: чем грозит и как бороться

Бессонница: чем грозит и как бороться
А знаете ли вы, что недосыпание грозит не только быстрой утомляемостью, но и гораздо большими неприятностями? Скажем, у женщин поздно укладывающихся спать, риск развития рака молочной железы повышается в два раза. А если время, которое вы тратите на сон, обычно не превышает семи часов, на 100% увеличивается вероятность сердечного приступа. Кроме медицинских показаний есть и другие моменты, дающие повод задуматься.

Каждая третья женщина к вечеру устает настолько, что слишком хочет спать, чтобы заниматься сексом. Недосыпание ослабляет способность к сопереживанию. В то время, как ночь полноценного сна приводит мозг в тонус и улучшает пособность находить решения сложных задач в два раза. У детей с нормальным сном связан уровень IQ – чем больше малыш спит, тем он разумнее.

Конечно, многие не спят не по собственной воле, а потому что натруженный мозг просто не может отключиться без дополнительной помощи. Стоит помнить, что холодные цвета мешают уснуть, сбивая биологические ритмы. И знать метод, помогающий быстро уснуть. Метод забавный, как говорится, «клин клином»: лягте в постель и изо всех сил старайтесь не уснуть как можно дольше. Бессонница-то построена на обратном принципе: человек пытается уснуть и никак не может. А если попробовать не спать, то при должной степени усталости тут же и отключитесь. Хроническим «совам» не повредит дополнительный курс тыквотерапии. Прежде чем укладываться в постель принимайте по рюмочке тыквенного сока с медом. Это средство хорошо успокаивает нервы.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Источник: hochu.ua

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости