Топ 5 советов от диетологов

Топ 5 советов от диетологов
Хочешь быть в хорошей физической форме, но нет времени на спортзал и не хочется  морить себя голодом? Воспользуйся пятью простыми советами от диетологов и твой организм скажет тебе «спасибо»!

1. Питайся регулярно. Вопреки распространенному мнению, что нужно только завтракать и обедать, а ужин желательно пропускать, и тогда похудеешь — все работает наоборот. При долгом отсутствии еды в организме обмен веществ замедляется, и калории моментально оседают в боках. Питайся 5 раз в день маленькими порциями, и твои весы не покажут ни одного лишнего грамма.

2.  Ешь медленно и не занимайся другими делами одновременно с приемом пищи. Если ты будешь получать удовольствие от еды, разжевывая все очень тщательно и при этом не отвлекаясь на книгу и телевизор, то утолишь голод намного быстрее, а все полезные вещества намного лучше усвоятся.

3. Пользуйся посудой и столовыми приборами небольшого размера, и у тебя не будет повода положить в тарелку больше, чем надо для твоего желудка.

4. После еды не сиди на месте. Покушав, встань из-за стола сразу же, иначе можешь «пожевать» лишнее.

5. Откажись от ненужных перекусов. Часто мы не знаем, как себя растормошить, и призываем на помощь шоколадку или печенье. Если чувствуешь, что надо взбодриться — лучше прогуляйся или, если не позволяет время,  сделай себе зеленый чай.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости