В жаркие дни опускаются руки: ничего не хочется делать, все такое же приторное и душное, как и окружающее нас пространство. Но на зло палящему солнцу и раскаленному асфальту мы перенесем эту жару! Как? Читайте наши советы!
1. Носи легкую одежду из льна и шелка. Выбирай светлые цвета, они в отличие от темных не притягивают солнечные лучи и не повышают риск перегрева.
2. Надевай на голову кепку или модный в этом сезоне платок – они защитят кожу головы от палящих лучей.
3.  Не надевай массивных металлических украшений и камней – они очень быстро нагреваются, что сделает твое пребывание на солнце еще более невыносимым.
4. Пей горячий чай! Да-да, чай, особенно зеленый,  отлично утоляет жажду и разжижает кровь, которая в жару сгущается. А вот пиво и квас пить не только не полезно, но и опасно – эти напитки повышают давление и сгущают кровь, что может привести к перегреву и даже летальному исходу. Из соков полезно пить светлые напитки: апельсиновый, яблочный и сок из светлого винограда. А вот от алкоголя лучшее вообще отказаться, можно позволить себе немного белого вина, разбавленного минеральной водой.
5. Купи кондиционер. Это идеально спасение от жары в квартире. Но избавься от соблазна включить  его на самую минимальную температуры – в квартире все время должно быть не ниже +20, иначе можешь сильно простудиться и даже заработать воспаление легких, почек или ушей.
6. Твое питание должно быть максимально легким:  замени мясо и рыбу на овощи и фрукты, постарайся поменьше есть жаренного и не наедайся на ночь – это вызовет потливость.  Ешь фрукты с легким вяжущим вкусом: хурму, айву, бананы и овощи-фрукты зеленого и белых цветов – они охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре.
7. Перед сном обязательно проветривай комнату и принимай душ. Если совсем невыносимо – повесь на окно мокрую простынь.
8. Ходи босиком. Постарайся почаще разуваться и ходить без обуви, но не по раскаленному асфальту, а по траве. Хождение босиком улучшает циркуляцию крови и повышает жизненный тонус.
9. Потей побольше! Не пытайся справится с лишним потоотделением – это защитная реакция организма от перегрева.
10. На работе все важные дела решай утром или после пяти вечера. Каждые полчаса выпивай стакан воды.
11. На рабочем столе поставь небольшую емкость с водой, которая будет испарятся и увлажнять воздух.
12. Купи вентилятор, а перед ним поставь несколько бутылок с замороженной водой – какое-то время тебя будет обдувать прохладный и свежий воздух.
13.  Замени лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные – они выделяют тепла на 80% меньше.
14.  Носи с собой веер – в самые жаркие моменты всегда можно спастись легким ветерком.
15.  Принимай душ без гелей и мыла – они очень сушат и без того лишенную влаги кожу. Носи с собой термальную воду и увлажняй кожу по мере необходимости.