Ученые из США выяснили, что предменструальный синдром и боли, появляющиеся у женщин перед критическими днями, можно снизить с помощью продуктов, содержащих витамины группы "B".
Данные витамины содержатся в большом количестве в молочных продуктах, зерновых, шпинате, рыбе и постном мясе. А вот витаминные добавки, продающиеся в виде лекарственных препаратов, не окажут такого положительного эффекта при ПМС, как натуральные продукты.
Если женщина добавит в свой рацион перед критическими днями такие продукты, то риск ПМС снизится на 25%. Ученые из Массачусетского университета провели ряд экспериментов, в которых приняло участие 3000 женщин, из которых треть страдала от неприятных симптомов в эти дни. Ежедневно, употребляя около 2-2,5 мг тиамина (B1) или рибофлавина (B2), женщины добивались улучшения состояния организма в период ПМС.
Это количество полезных микроэлементов можно получить, съедая две тарелки каши или 85 грамм говяжьей печени или красного мяса. Авторы открытия заявляют, что это первый зафиксированный случай, когда была найдена взаимосвязь между питанием и предменструальным синдромом. Оказывается, что до 90% молодых женщин страдают болями внизу живота, плохим самочувствием, депрессией и недовольством собой перед женскими днями.

Автор: Мария Березина

Источник: raut.ru