Рыба вкусный и полезный продукт. К тому же, включив ее в свой рацион, можно здорово похудеть.
Только в рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Также в ней много кальция, который незаменим для красоты наших зубов, ногтей, волос и кожи.
Диетологи рекомендуют включить в свою диету наиболее подходящие сорта рыбы, такие как треска, судак, тунец и сайда. Длительность диеты - 7-10 дней, во время которых вы похудеете на 3-5 кг.
Для своего меню лучше всего выбирать свежую или замороженную рыбу, нечасто допускается консервированный тунец. Существует множество блюд из рыбы, но ни в коем случае не следует во время диеты жарить рыбу, лучше всего ее варить и запекать в духовке или на гриле.
Варианты блюд для меню: паровые рыбные котлеты с некрахмалистыми овощами (кабачки, капуста, перец, брокколи, фасоль); салат из консервированного тунца, помидоров, огуцов, лука и листьев салата; приправленный соком лимона и оливковым маслом, рис с запеченным в духовке кусочком рыбы. Также во время рыбной диеты можно есть 1 яйцо в день, обезжиренные молочные продукты и фрукты, исключая бананы и виноград.
Кроме того, обязательным является потребление большого количества жидкости – минимум 1,5 литра воды или зеленого чая в день. Уверены, что вам такая диета понравится, так как придерживаться ее совсем несложно и довольно таки вкусно!

Автор: Elovenkova

Источник: hochu.ua