Диетологи и тренеры – наши главные советники в проблеме лишнего веса. Но все же личный опыт куда важнее рекомендаций специалистов. История диет насчитывает уже не один десяток лет, и за это время нам удалось собрать 6 проверенных многими девушками способов сделать свою фигуру идеальной.
1. Ешьте все, но «с умом»
Если вы не можете отказать себе в сладком, булочках и жареном мясе – не переживайте, есть можно все любимые продукты, но при этом тщательно просчитывать количество потребляемых калорий, а в сумме они не должны превышать 2000 в сутки. Просчитайте свое меню на неделю и вам будет легче контролировать свой вес. К пример поделите шоколадку на несколько дней – пару кубиков на завтрак поднимут вам настроение на весь день и не испортят при этом фигуру.
2. Наслаждайтесь едой
Научитесь получать удовольствие от еды: ешьте медленно, никогда не просите добавки, не перекусывайте на бегу и не принимайте пищу во время просмотра телевизора или чтения.
3. Наблюдайте за тем, как уходит лишний вес
Приобретите электронные весы, чтобы замечать даже незначительные колебания веса. Это поможет вам понять свой организм и узнать, как и на что он реагирует.
4. Пейте много жидкости
Замените ненужные перекусы минеральной водой или чаем. Многие девушки испытывают потребность постоянно что-то жевать. По опыту значительно похудевших дам известно, что лучше больше пить, чем есть.
5. Пусть все знают, что вы на диете
Рассказав подругам, любимому человеку и коллегам о том, что вы на диете, вы будете чувствовать дополнительную ответственность. Теперь прежде, чем ваша рука потянется за бутербродом, вы сто раз подумаете: а хотите ли вы показать свою слабость и выслушивать колкие замечания от окружающих.
6. Сделайте кулинарию своим хобби!
Многие из вас, наверное, замечали, что в процессе приготовления, часто пропадает желание есть. Получая комплименты от гостей и «домашних» вы не заметите, как сама еда отойдет на второй план. Единственный совет: во время приготовления пробуйте еду буквально «на язык», а не ложками.

Автор: Elovenkova

Источник: hochu.ua