Летнее питание. Как пережить жару

Летнее питание. Как пережить жару
Основная нагрузка летом приходится на сердце, желудок, сосуды и мочеполовую систему. Понижается функция органов дыхания, эндокринной системы. Могут обостриться остеохондроз, туберкулез и астма. Зная это, можно подобрать комфортный режим питания для организма, который поможет избежать данных осложнений.

В ежедневном меню должны присутствовать как можно больше овощей и фруктов. Особенно полезны капуста с морковью и ростки злаков. Белок лучше «добывать» из бобовых, орехов, яиц и рыбы. В крайнем случае, постного мяса. Крупу выбирайте гречневую или овсяную. В ней, как и в других перечисленных продуктах, больше всего витаминов B, C и E. Острую, возбуждающую пищу и алкоголь стоит по возможности исключить.

Поддержать кишечник поможет отвар коры крушины, листьев мяты и крапивы, корня валерианы и аира. Полстакана утром и вечером нормализуют работу системы и позволят вам справиться с сезонным дискомфортом.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Источник: hochu.ua

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости