Борьба за тело. Как Ким Кардашьян похудела после родов?

Борьба за тело. Как Ким Кардашьян похудела после родов?

Одна из самых популярных медиаперсон мира Ким Кардашьян за короткий срок после родов смогла избавиться от 20 лишних килограммов. О том, как ей это удалось, рассказал звездный тренер Андрей Несимока в новом спецпроекте "Я худею от этого" на телеканале LIVE. Читайте о борьбе за за стройное тело с помощью питания и упражнений дальше в материале.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Берите на заметку дельные советы от звездного тренера Андрея Несимоки.

андрей несимока

Упражнения

Тело 40-летней звезды много поклонников по всему миру считают эталонным. Как же достичь таких выдающихся форм? Дело в специальной технике тренировок, состоящий из 6 упражнений с акцентом на одну сторону. Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, делаем 6 кругов.

  1. Таз, бедра, ягодицы. Делаем выпад вперед, в сторону, назад. И повторяем по кругу в течение 30 секунд.
  2. Баланс. Поднимаем согнутое колено, наклоняем корпус и отводим ногу назад. Руки симметрично двигаем к ногам.
  3. Грудная клетка, плечи. Делаем отжимание, потом выводим ногу вперед и ставим стопу на место ладони. Держим энергичный темп и глубоко дышим.
  4. Кардио. Делаем модифицированные "берпи". Приседаем, выпрыгиваем вверх, потом выходим в планку. Держим интенсивный темп.
  5. Спина. Ложимся на пол, отрываем от нее руки и ноги, зажимаем ягодицы. Начинаем медленно сгибать поднятые руки в локтях, сводя лопатки. Выравниваем на выдохе руки. Смотрим перед собой.
  6. Живот. Ложимся на спину и прижимаем поясницу. Сгибаем одну ногу, поднимаем ее и тянемся к ней противоположным локтем. Чередуем стороны на выдохе.

Не забываем выполнить упражнения и на другую сторону.

 

Питание

Диетическое питание от Ким Кардашьян основано на принципах уменьшения углеводов и увеличении количества белков в рационе. При такой системе организм начинает сжигать жировую ткань вдвое быстрее, чем при обычном питании.

Продолжительность: 3 недели

Особенности:

  • Отказ от углеводов, увеличение количества белка в рационе; 
  • 2 литра воды в день; 
  • Количество приемов пищи увеличиваем до 5.
 

Рацион:

Во время диеты запрещено употреблять высокоуглеводные продукты, в частности крупы, картофель, продукты содержащие злаковые и муку, а также фрукты с высоким содержанием сахара, такие как бананы, виноград и дыни. Также не рекомендуется употреблять морковь, свекла и кукурузу. Сахар в любых других проявлениях тоже следует исключить.

Основу рациона должен составлять белок. Разрешено есть рыбу, морепродукты и мясо, а также молочные продукты невысокой жирности, в частности сыры.

Овощи и зелень можно употреблять в умеренных, но неограниченных количествах. Также разрешено добавлять в блюда орехи, семена и приправы.

Рецепт безуглеводной ПП-шаурмы

Фаст-фуд в такой вариации можно есть даже во время диеты.

Для приготовления нам понадобится капуста, огурец, листья салата, отварное мясо курицы и вареное яйцо. Майонез с легкостью можно заменить пастой из творога и укропа. Овощи нужно нашинковать, а сыр с укропом взбить в блендере до однородной массы, предварительно добавив немного кефира. Посолить и поперчить. Листья салата смазать пастой, выло-жить нашинкованную курицу, овощи и яйцо. Завернуть в привычный ролл и можно лакомиться здоровым и вкусным перекусом.

как худеет ким кардашьян

"Я худею от этого" — фитнес-проект, цель которого раскрытия секретов похудения звезд, а также развенчание мифов, связанных с потерей веса. Он знакомит зрительницу с правильным подходом к питанию, спорту и здоровому образу жизни, и поставляет комплексом действенных советов, которые можно применить в домашних условиях.

Больше деталей по теме смотрите далее в видео.

Смотрите рубрику "Я худею от этого" каждый вторник и четверг в программе "Город просыпается" в 7:30 на телеканале LIVE.

Следите за новостями телеканала в наших соцсетях:

Также читайте, как похудела Софья Таюрская.

Фото: пресс-служба, Инстаграм Ким Кардашьян

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости