Войти
ХочУ
  • Свадьба принца Гарри и Меган Маркл
  • Просто о современном искусстве
  • Интервью
  • Твой идеальный выпускной
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Авторские колонки
  • Все буде добре 16.04.2015: подтянуть руки. Суперкомплекс от участницы «Зважені та щасливі» Ирины Стребковой

    12:24 0
    Все буде добре 16.04.2015: подтянуть руки. Суперкомплекс от участницы «Зважені та щасливі» Ирины Стребковой

    На ХОЧУ смотрите онлайн последний выпуск "Все буде добре". В программе "Все буде добре СТБ" говорим о том, как избавиться от обвисшей коже на руках.

    Всегда носите кофты с длинным рукавом потому, что стесняетесь полных рук и обвисшей коже на них? Участница шоу «Зважені та щасливі» Ирина Стребкова однажды столкнулась с такой проблемой, но нашла ей верное решение. Она поделится комплексом специальных упражнений, благодаря которым вы навсегда забудете об обвисшей коже на руках! Уже через 14 дней вы увидите положительные изменения.

    4 5 1

    Читать также: Все буде добре: бесшумная тренировка для идеальной фигуры

    УПРАЖНЕНИЕ 1: Разгибание рук в наклоне.

    Встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, слегка согните колени и отведите таз назад, немного наклонив корпус вперед. Следите за тем, чтобы спина была ровной. Согните руки и поднимите их назад, сильно сдвигая лопатки и фиксируя положение локтей. Выполняйте упражнение с гантелями.

    УПРАЖНЕНИЕ 2: Разгибание рук из-за головы.

    Встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, подтяните пресс, чтобы устранить прогиб в пояснице. Поднимите руку с бутылкой или гантелей вверх, прижмите локоть к уху, согните руку за голову и сразу же разгибайте. Это упражнение можно выполнять как двумя руками, так и одной.

    Читать также: Все буде добре: интенсивная аэробика от телеведущей Розы Аль-Намри

    УПРАЖНЕНИЕ 3: Разгибание руки с груди лежа.

    Лежа на спине, поднимите руку с отягощением вверх, разверните локоть наружу. Сгибайте и разгибайте руку, прижимая вес к противоположному плечу. Повторить 20 раз.

    Обратите внимание, что комплекс не рекомендуется людям с опухолями и воспалением лимфатических узлов под руками. Также если есть травмы спины, лучше консультироваться с врачом.