Раздражение, голод, спазмы и перепады настроения – это все «прелести» предменструального синдрома. Оказывается, эти страдания могут закончиться, если питаться правильными продуктами. Какими? Смотрите онлайн последний выпуск Все буде добре .

Источник фото Depositphotos

В новом выпуске шоу Все буде добре СТБ 15.06.2015 диетолог Светалана Фус расскажет, какие продукты нужно употреблять в рацион, чтобы избавиться от таких неприятных симптомов.

Раздражительность

Всем не понаслышке знакома проблема раздражительности и резкой смены настроения во время ПМС, которая происходит обычно за неделю-полторы до критических дней. Предотвратить эти симптомы помогут обычные вареные яйца. Этот продукт – один из лучших источников белка, который играет важную роль в выработке гормона радости (серотонина). Так что нормализуйте свое состояние одним яйцом 2 раза в неделю.

Лишний вес

Во время предменструального синдрома существует проблема набору веса. Также ухудшается процесс пищеварения и замедляется обмен веществ. Для того, чтобы предотвратить появление лишнего веса, необходимо ввести в свой рацион чечевицу(100-150 граммов в день).

Читать также:  ПМС: причины возникновения и как с ним бороться

Вздутие живота

Во время критических дней процесс пищеварения замедляется, поэтому вас может пучить. Избежать этих неприятных ощущений поможет фенхель. Употреблять его нужно за неделю до критических дней 3-4 раза в неделю в составе супа, салата, или приготовив отвар.

Повышенный аппетит

Укротить постоянное чувство голода и зверский аппетит поможет обычная морская капуста. В все потому, что богата магнием. Если его не хватает, то женщина ощущает упадок сил и голод. Кушать её нужнно во время критических дней по 150 граммов 3 раза в неделю.

Болезненные спазмы

Самыми ужасными симптомами ПМС для женщины являются боли и спазмы в животе. Но и в этом случае есть выход! За неделю до критических дней включите в свой рацион жирную рыбу. Она является хорошим источником жирных омега 3Д жирных кислот, которые предотвращают спазматические явления и таким образом предупреждают болевые ощущения во время критических дней.

Смотреть онлайн Все буде добре 15.06.2015: как избавиться от симптомов пмс