Часто буває, що людина намагається привести у форму своє тіло, але попри всі намагання, схуднути так і не виходить. Раніше ми писали, як відчути кардиналі зміни організму за 1 день, а тепер розкажемо, що ви могли пропустити, намагаючись схуднути.
Якщо ваша вага не змінюється навіть при тому, що ви дотримуєтеся дієт і займаєтеся спортом, значить ви упустили якусь із важливих деталей, розповіла фітнес-тренер Марина Боржемська.
Зі слів експерта, є поширені помилки, які не дають досягти результату в процесі втрати зайвої ваги. Наприклад, це жорстке обмеження у харчуванні.
Через страх переборщити з калоріями надаєте перевагу недоїданню? Цей шлях має всі шанси нашкодити здоровʼю. Обравши такого роду обмеження, існують великі шанси зривів. І тоді виникає бажання їсти ще більше,
— розповіла Боржемська.
Додала, що через це організм відчуває стрес і починає накопичувати зайві калорії у вигляді жиру. Аби цього уникнути, потрібно балансувати харчування.
Наступна причина — дієти. Часто після успішного схуднення, яке досягнуто дієтою, людина знову набирає вагу. Причина в тому, що ви не просто перестаєте дотримуватися дієти, а повертаєтеся до минулої звички нездорового харчування.
Не сприяє схудненню принцип не їсти після 18:00? Зверніть увагу на те, що ви їли упродовж дня.
Справа в тому, яким є ваше харчування, а не в які години. Якщо насолоджуватись щодня бургерами та чіпсами в першій половині дня, а потім нічого не їсти, результату не буде. Всі прийоми їжі мають бути корисними та збалансованими, а останній - можна запланувати за 2-3 години до сну,
— пояснила фітнес-тренер.
Додала, що вагомою причиною, яка не дає схуднути, є частий стрес. Потрібно знаходити час на відпочинок і сон навіть при тому, що в сьогоднішніх реаліях війни це дуже складно.
Які б не були дієти і режим, без спорту схуднути не вийде. Марина Боржемська акцентувала, що рух допомагає спалювати калорії:
Регулярні фізичні навантаження мають бути присутніми у вашому житті. Займаючись спортом, прискориться і обмін речовин в організмі, а отже — процес схуднення стане швидшим. Навіть активні прогулянки можуть допомогти у спалюванні калорій.
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як усім відома дієта №5 може нашкодити організму. Дієтолог розповіла, як вберегти організм від збою роботи шлунково-кишкового тракту.
Фото: pixabay.com