Дізнайтеся, коли краще вживати їжу, щоб схуднути. Вчені провели дослідження та визначили оптимальний час для сніданку, обіду та вечері. Читайте! Результати можуть вас здивувати.
Коли справа стосується зайвої ваги, ми зазвичай звертаємо увагу на те, що і в яких кількостях їмо. Але не варто забути й про час, коли ми приймаємо їжу. На порталі GoodTo поділилися інформацією про те, коли найбільш вигідно снідати, обідати та вечеряти.
Ефективне дотримання правильної дієти може допомогти вам знизити свою вагу. Однак важливо також враховувати, коли ви вживаєте їжу, тому що це може вплинути на ваше почуття голоду впродовж дня, як каже особистий тренер Медді Бідулф у коментарі виданню GoodTo. Важливо зауважити, що тут нема якогось магічного секрету. Якщо ви хочете втратити вагу, то повинні створити дефіцит калорій. Але є періоди, коли організм людини природно витрачає більше калорій.
Коли їсти, щоб скинути зайву вагу? Оптимальний час для сніданку, обіду та вечері, відповідно до досліджень Університету Мурсії в Іспанії виглядає наступним чином:
-
Оптимальний час для сніданку — між 7:00 та 7:11 ранку.
-
Оптимальний час для обіду — близько 12:30-13:00 (але найкращий час для обіду вважається 12:38).
-
Оптимальний час для вечері — 18:14 (рекомендується вечеряти між 18:00 та 18:30)
А, що щодо перекусів? В результаті дослідження також виявили оптимальний час для них — це 11:01, 15:14 і 21:31. У ці моменти сила волі може слабшати, а організм може відчути легкий голод. Також дієтологи рекомендують перекушувати, коли минуло чотири години з останнього приймання їжі або після інтенсивного тренування.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація щодо здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, носить виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Також раніше ми писали про сезонне меню. Про те, які овочі та фрукти потрібно включити до свого раціону восени, щоб покращити здоров'я, читайте у нашому матеріалі.