Від початку війни кожен українець переживає чималий стрес. Тіло працює на повній потужності, а гормони мобілізують нервову систему для вирішення критичної ситуації. Раніше ми писали, про “ефект метелика”, а тепер розкажемо про ознаки перевтоми і як з нею боротися.
Коливання настрою, тривожність і поганий настрій — це лише частина наслідків перевтоми. Про це повідомляє dovidka.info.
Ознаки перевтоми:
-
знесилення, втрата функціональності
-
неуважність, погіршення концентрації
-
забудькуватість
-
уповільнення процесів мислення
-
не цікаво працювати
-
дратівливість
-
нервозність
-
безсоння
-
сонливість
-
проблеми з тиском
-
головний біль
-
відсутність апетиту
-
емоційна спустошеність
Аби не мати перевтому, потрібно дотримуватися простих, але важливих правил. А ще це повинно бути звичкою — краще заздалегідь набратися сил, аніж звалитися з ніг.
-
За даними Міністерства охорони здоров’я України, повноцінний сон у дорослого має тривати не менше 7 год на добу, а для дітей та підлітків – 8 - 10 годин.
-
Мінімум інформаційного шуму: перестаньте цілодобово слідкувати за новинами. Довіряйте лише офіційним джерелам інформації.
-
Регулярне харчування.
-
Регулярне фізичне навантаження: фітнес, зарядка, розтяжка, прогулянка на свіжому повітрі.
-
Зміна діяльності.
-
Частіше спілкуйтеся з друзями.
-
Фізичний контакт: тримайте одне одного за руку, обнімайтеся
-
Будуйте плани на майбутнє
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Раніше ми писали про те, як чоловіки ідентифікують вашу турботу. Психологи назвали 5 основних проявів, які помічають чоловіки.
Фото: Freepik