Почуття щастя і позитивні емоції залежать не лише від подій та навколишнього середовища, а і від того, що ми їмо. У цьому переконані як учені, так і дієтологи. Раніше ми писали, чи дійсно кава лікує рак, а тепер розкажемо, які продукти дарують щастя.
Віце-президент дієтологів України Оксана Скиталінська розповіла, яким повинно бути харчування для "ощасливлювання" мікробіому.
Зі слів дієтолога, у раціон потрібно включити більше листкової зелені, аби створити сприятливі умови для життя бактерій, які допомагають виробляти серотонін.
Якщо ви любите солодощі, не забувайте про більшу порцію рослинної їжі. Перед тим, як з'їсти тістечко з кремом, наїжтеся овочів та зелені.
Їжа, в якій мало клітковини, а багато цукру, сприяє росту дріжджів та стану підвищеної проникності кишечної стінки, коли створюються умови для синдрому дефіциту уваги із гіперактивністю, хронічної втоми, тривоги та депресії,
— зазначила Оксана Скиталінська.
Експерт додала, що не варто забувати і про натуральні пробіотики. А саме — квашені овочі та йогурти. Обмежте продукти з емульгаторами. А ще важливо робити дихальні вправи, тому що вони покращують настрій.
Американська психологічна асоціація виявила, спричинені стресом зміни мікробіомі послаблюють тонус блукаючого нерва та ведуть до дисбіозу, що також може вплинути на настрій. Медитація та глибоке дихання стимулюють парасимпатичну нервову систему,
— резюмувала Скиталінська.
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Нагадаємо, раніше ми писали про дієту і здорове харчування, яке підійде українцям. Дієтолог розповіла, які звичні для нас продукти можуть замінити дороговартісну заморську кухню.