Пиття чаю зазвичай супроводжується заїданням смачних пиріжків чи цукерок. Якщо ж ні, то у чаї зазвичай є хоча б 1 ложка цукру. Раніше ми писали, чи шкодить хліб здоров'ю, а тепер розкажемо, скільки калорій має чай, і як не погладшати від цього напою.
Нутриціолог із Індії Ліма Махаджан розповіла, що 1 чашка чаю може містити від 33 до 66 калорій, у залежності від того, що до неї додається. Наприклад, цукор, лимон чи молоко.
Зі слів Махаджан, в 1 чайній ложці цукру міститься 19 калорій. Така кількість не є критичною для чашки чаю. Проте варто звернути увагу на те, скільки разів ви п'єте такий чай.
Рекомендується підтримувати загальну щоденну кількість доданого цукру до 10 г на день. Чай в індійському домі зазвичай супроводжується обробленими простими вуглеводами, такими як сухарі, печиво та бхуджія,
— розповіла експерт.
Додала, що у 100 г їхніх сухариків 445 калорій і 30 г цукру, а в 100 г бхуджії — 500 калорій і більше. Крім калорій у цих продуктах є пальмова олія, борошно, цукор і трансжир, які шкодять здоров'ю.
5 правил пиття чаю від Ліми Махаджан:
-
Зменшіть кількість випитих чашок чаю. Нехай за день це буде 2 чашки без додаткових солодощів та без цукру.
-
Не пийте чай, коли їсте. Інтервал між харчуванням та цим напоєм повинен тривати хоча б 1 годину.
-
Не пийте чай взагалі, якщо у вас буває тривожний стан, безсоння чи проблеми із травленням.
-
Не можна пити чай на голодний шлунок.
-
За 30 хвилин до і після чаю потрібно випити склянку води. Вона розбавить рівень кислоти і допоможе уникнути проблем із травленням. Це ж стосується і кави.
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Раніше ми писали про дієту для українців. Експерт розповів, чим легко замінити авокадо, ягоди годжі та оливкову олію.
Фото: @leemamahajan