Вчені з'ясували, скільки кроків за день потрібно проходити насправді. І це зовсім не 10 тисяч

Для того, щоб продовжити тривалість свого життя, вам не потрібно досягати цифри 10 тисяч кроків в день. Дослідження показують, що для підтримки гарного самопочуття достатньо ходити набагато менше.

Багатьох людей цікавить питання, скільки кроків за день потрібно проходити, щоб бути здоровою людиною. Досить довго ми помилково вважали, що 10 тисяч кроків на день — це "золотий стандарт", до якого потрібно всім прагнути. Але це не так. Згідно з найсвіжішими дослідженнями, опублікованими в Європейському журналі профілактичної кардіології, норма — це від 2 до 4 тисяч кроків на день.

Фактично навіть близько 2400 кроків на день здатні суттєво знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань. А 4000 кроків на день можуть скоротити загальний ризик смерті. Професор медичного університету в Лодзі Мацей Банах підкреслює:

Кожен додатковий тисячний крок у порівнянні зі звичайним рівнем може знизити ризик передчасної смерті на 15 відсотків.

Дослідження також показали, що у дорослих людей віком від 60 років від 6000 до 10 000 кроків на день ризик смерті зменшується на 42%. А у молодих людей, які роблять від 7000 до 13 000 кроків на день, ризик зменшується на 49%.

Однак варто зазначити, що не слід турбуватися, якщо ви починаєте з меншої кількості кроків. Важливо пам'ятати, що будь-яка фізична активність корисна для здоров'я.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер та не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Також раніше експерти назвали 3 способи, які допоможуть менше потіти в спеку. Візьміть ці поради на замітку!