Психологи розповіли, як боротися із перевтомою

Від початку війни кожен українець переживає чималий стрес. Тіло працює на повній потужності, а гормони мобілізують нервову систему для вирішення критичної ситуації. Раніше ми писали, про “ефект метелика”, а тепер розкажемо про ознаки перевтоми і як з нею боротися.

Коливання настрою, тривожність і поганий настрій — це лише частина наслідків перевтоми. Про це повідомляє  dovidka.info.

Ознаки перевтоми:

• знесилення, втрата функціональності

• неуважність, погіршення концентрації

• забудькуватість

• уповільнення процесів мислення

• не цікаво працювати

• дратівливість

• нервозність

• безсоння

• сонливість

• проблеми з тиском

• головний біль

• відсутність апетиту

• емоційна спустошеність

Аби не мати перевтому, потрібно дотримуватися простих, але важливих правил. А ще це повинно бути звичкою — краще заздалегідь набратися сил, аніж звалитися з ніг.

• За даними Міністерства охорони здоров’я України, повноцінний сон у дорослого має тривати не менше 7 год на добу, а для дітей та підлітків – 8 - 10 годин.

• Мінімум інформаційного шуму: перестаньте цілодобово слідкувати за новинами. Довіряйте лише офіційним джерелам інформації.

• Регулярне харчування.

• Регулярне фізичне навантаження: фітнес, зарядка, розтяжка, прогулянка на свіжому повітрі.

• Зміна діяльності.

• Частіше спілкуйтеся з друзями.

• Фізичний контакт: тримайте одне одного за руку, обнімайтеся

• Будуйте плани на майбутнє

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Раніше ми писали про те, як чоловіки ідентифікують вашу турботу. Психологи назвали 5 основних проявів, які помічають чоловіки.

Фото: Freepik