Осіння пора - не привід сумувати: дієві способи прогнати “хандру”
З приходом осені багатьох людей“ накриває” осіння “хандра”. Погіршується настрій, виникає несподівана тривожність, не вистачає сил. Навіть заняття улюбленою справою не викликають задоволення.
Повернути у своє життя яскраві фарби і позитивні емоції можливо. Потрібно передивитися власне відношення, адже осінь - це чудова пора і дарує нам рідкісні моменти, навіть у похмуру погоду. Тому, якщо з приходом осені у вас виникає туга і псується настрій, потрібно залучити потужні природні антидепресанти, рекомендує psychology.lviv.ua.
10 способів проти осінньої тривоги
1. Нехай ваш день триває довше. Вставайте з першим промінням сонця.
2. Щодня прогулюйтесь на свіжому повітрі. Чим довше триватиме прогулянка - тим краще. Використовуйте обідню перерву або ідіть додому пішки.
3. Урізноманітніть ваш одяг, інтер'єр і їжу антидепресантними кольорами. Червоний, коричневий, жовтий та помаранчевий - кольори осені і гарного настрою. Букет червоних квітів, чай з чорнобривців чи макіяж в коричневих тонах здатні підняти настрій.
4. Додайте фізичних навантажень. При занятті спортом організм виробляє ендорфін, гормон радості. Якщо не любите спорт - танцюйте або катайтеся на велосипеді.
5. Знайдіть хобі. Можливо, колись ви мріяли малювати, вивчити іноземну мову чи навчитись грати на гітарі.
6. Займайтеся сексом. Поцілунки, ніжні обійми з коханою людиною, приємні відчуття сприяють виробленню гормонів радості.
7. Змініть харчування. Саме час позбутися поганих звичок, напівфабрикатів, алкоголю і тютюну. Додайте більше зелені, риби, горіхів та зеленого чаю.
8. Добре відпочивайте вночі. Перед сном трохи помедитуйте, прийміть теплу ванну і подбайте про щільні штори на вікнах.
9. Зберігайте спокій. Намагайтеся уникати стресів і тримайте свій психічний стан під контролем. Нервові клітини не відновлюються.
10. Пам'ятайте головне - ви у себе незамінні. Бережіть своє здоров'я і свої відносини.
Осіння пора ще не привід сумувати. Зустрічайтеся з друзями, гуляйте і проводьте час з користю. Проте, якщо ці поради вам допомагають мало, можливо тут вже наявні ознаки перевтоми.
